男子メニュー 9/3～

9/3（月） 12000ペーラン
A92 B96
走れそうな人は14000や16000まで距離を伸ばしてみてください

9/4（火） フリー
天気がよければ2000×5

9/5（水） jog

9/6（木）PM or 9/7（金）AM 2000×5
A80～82 B84～86
めちゃくちゃ大事な練習です
前回午前にやってみんな暑さで全然できてなかったので木曜の午後にできる人は一緒にやりましょう
無理な人は金曜の午前にやってください（最近ちょっと涼しいしなんとかなるかな）
木曜来た人は次の日の練習は自由参加です（部活来る人はjogしましょう）

9/8（土）
6000＋1000
6000のペース
A84～86 B88～90
金曜日にポイントやってる人は負荷調節してください
一応LT値付近のペーランを入れときたいってのがここに無理やりもってきてる意図です


台風のせいで変則的になりますが、今自分のやるべきことを日々考えて9/29まで過ごしていきましょう！！