男子メニュー 9/10～

9/10（月）　　60～90分jog

9/11（火）　　1000×５　
※グラウンド使える場合
つなぎ２００ｍを６０～７０秒で
A78　B80
10000のレースペースより少し早いくらい意識で

※グラウンド無理なら長居で
つなぎは１ｋｍ地点からスタートまで戻る２～３分くらいのjog
A3'10 B3'15
こっちならスピード練習です、余裕があればラストはガンガンあげましょう！

9/12（水）フリー

9/14（金）前日刺激

9/15（土）大阪体育大記録会

雨のせいでアスファルトでの練習が続き故障のリスクが高くなってると思います
しっかりケアしてケガに気をつけていきましょう！！