なんとなく怠い…春の体調不良を予防する寝る前ストレッチ！

季節と健康
菜の花が咲き始めたり、卒業や進級を迎えたり、会社では配置転換や転勤や新入社員を迎える準備に忙しくなったりと、様々な春の足音が聞こえてきましたね。

寒い冬から暖かい春へと移りゆくこの時期には、自律神経が乱れがちで、なにかと体調不良を感じる方が多くなります。
春の体調不良を予防するのに一番効果的な方法が「寝る前ストレッチ」です。
寝る前に筋トレをすると、交感神経が優位になってしまい、寝つきが悪くなります。
ゆっくりとストレッチ体操を行うことがおすすめです。

ストレッチをすると血流が良くなります。
交感神経が優位な日中は筋肉が緊張状態にあり、血管が収縮しています。
筋肉をほぐすようなストレッチをすると血流が良くなり、筋肉がゆるみリラックスした状態になります。

ストレッチをする時の注意点は、勢いをつけずにゆっくりと呼吸をしながら筋肉をほぐすように行うことです。
無理に筋肉を伸ばしたり、呼吸を止めたり、弾みをつけたりするとリラックスできません。