ダイエット

８月末からダイエットを始め、体重の増減をグラフにしました。

（久しぶりのエクセル、そしてグラフなので、これで合ってるか、ちょっと不安。

目盛の2000の上にグラムと入れたいのだけれど、どうやったらいいかわかりません。）

青色の線は、とりあえずの目標体重です。

本当はもっと減らしたいけれど、目標が厳しすぎると、続かないので、ゆるめな設定で。

ご飯大好きで、炊きたてのご飯なら、納豆かけでも、卵かけでもいい、おかずいらないという感じでしたが、これはよくない！

夕食は、ご飯をやめて、ところてんやこんにゃくが主食です。おかずはたっぷり食べます。

朝は、パンです。

スーパーのパンコーナーで比較してみたら、食パンより、フランスパンの方が炭水化物が少なかったので、フランスパンを食べる事にしました。

チーズ・卵、もちろん野菜を、たっぷり食べます。

間食は、諦めた・・・・

以前は、食後は必ず甘いもの、おまんじゅうや洋菓子などを食べていましたが、今は耐えています。

どうしても甘いものを食べたい時は、チョコレートをひとかけ。

この２週間、外食の時はご飯も食べたけれど、ま、こんな感じで、１，４ｋｇ減った！

それを励みに、もうひと踏ん張りします。