今日の練習。

たまには

練習メニューを載せてみます。

w-up800skps
drill50*6
kick100*6 1:45*2/1:30*2/2:00
pull300*2 +15" scull25/Fr75
PP 300*5 3:45*2/3:50*1/4:00 des4

distance
swim100*20 1:10
swim100*15 1:20 　set des
swim100*10 1:30

short
swim50*30 :45 pace200+1"
swim50*20 :60 S1 hard!!
swim50*10 :75 S1 hard!!

Pswim25*8 +30" easy/hard!!

down---

ハードにいきました。
みんながんばっていましたね。