肥満とアルコールの関係

自己記録を更新するために、学生時代のベスト体重７５ｋｇに近づきたい。
学生時代はボートをやっていて、いくら食べても体重は変わらなかったのに。
せめて７０ｋｇ後半にまでおとしたい。

以下、web上の情報の寄せ集め。正しいとは限らない。

肥満で問題になるのは、中性脂肪（別名トリグリセリド）。
中性脂肪が蓄積されると体脂肪になる。
食事により摂取した物質は体内の必要な場所に配られ、エネルギーとして使用されるが、必要以上のエネルギーは中性脂肪という形に変化し、体内にある脂肪細胞に蓄えられて、体脂肪となる。
食事で摂った脂肪分や炭水化物を材料にして体内で産生される。

アルコールのカロリーは、身体の中で熱になるだけで、身体に蓄積しない。そのためエンプティ・カロリーとも呼ばれたりする。
アルコールは肝臓でアセトアルデヒドという物質にいったん変換され、すぐに水と炭酸ガスに分解される。
そして、変換されなかったものは、呼気、汗、尿とともに体外に排出されるので、つまり、アルコールは、カロリー源としては体内に残らない。
アルコール類で太ったとすれば、それはつまみのせい。肥満解消のダイエットに、アルコールをやめる必要はない。

中性脂肪はどのようにして体内に取り込まれるのか。
食事で取った中性脂肪は、小腸などでいったん消化・分解されて小腸壁をくぐり、再び中性脂肪となる。 ？？？？
そして、血液の中を運ばれて、筋肉や臓器などの全身の組織に行き渡る。
このときエネルギーとして消費しきれずに残った分は、脂肪組織に貯蔵されたり、肝臓に取り込まれたりする。
また、アルコールが肝臓で分解される際に、脂肪の合成を進める酵素を活発に発生してしまう。
このため、肝臓での中性脂肪の合成が進んでしまい、肝臓の中にある脂肪細胞の中にしっかり貯えられてしまう。

アルコール自体が中性脂肪に変わるわけではないが、過度に摂取すると常に肝臓で中性脂肪の合成が進み体脂肪になって、体重が増えるということだろうか？
過度に毎日飲酒すると、肝臓でのアルコールの分解が常態化して常に、中性脂肪が合成されそれが体脂肪に。
今飲んでる発泡酒のカロリーは、５０kcal程度だがアルコールの量は５％程度なのでみな同じ。
低カロリーだから、たくさん飲んでも太らないだろうと思ってってもアルコール量は変わらないので、常に肝臓がフル回転して体重増加体質になるってことだろうか？
先月の健康診断で体重は、８４ｋｇ。
４年連続メタボは確実。

毎日１本にして、週１の休肝日を設けるか。