昨年の11月に気休めの癌検診＋特定健康診受診。
結果は癌検診の結果が市と2重チェックのため12月後半。
12月のブログに書いたが・・・。
前立腺基準値内だが毎年受診を言われた。
他は特に言われなかった。
ただ身長低くなり体重・腹囲増＝準メタボ軍団入団。
これは9月から腰・太ももの痛みで運動不足が原因。
僅か数か月、自分はほんと太る体質痛感。
現在腹囲は運動の甲斐あり、準メタボ回避のはず？
体重は増えたとはいえ準メタボではない。
市から11月の検診の値で「あなたは保健指導」の対象の通知。
4年前に指導受けたのでスルーも再度通知。
あんまり意味ないと思いながら、指導受ける事にし28日を予約。
以前指導受けた病院、往復で７㎞弱で良い運動にはなる。
指導内容はほぼ前回と同じ。
運動はその調子で継続してください。
昼夜兼用でも米１合は多い1回の分量は半合。
（定年前は2合食べていたと言ったら東北の人ですか？と…笑）
野菜の適量1日350g。
（量にしてスーパーのカット野菜２袋分。そんなに食べてない）
缶コーヒー毎日１本飲んでると言ったら良い顔されなかった。
（自宅にWONDA４箱120本ある）
そして血圧が少々高く、毎日計測必須。高い日続けば一度通院も。
（自宅だと133－70前後なのだが）
3か月後の目標設定。
現体重のマイナス3キロ。
（現体重、服着たままの体重で設定された。）
腹囲、現在の数値だとメタボ予備軍数値以下。
市に提出出来ないので11月の数値にしてくださいと・・・。
現時点で目標達成、3か月後に増えてなければOK。
（病院も商売、市に提出が出来ないとお金にならない？）
3か月毎日表に記入、3か月後に通院または電話にて結果報告となった。
体重目標指定された方が落としやすいのはたしか。
まぁこんなもんだろう。
自分にお疲れ様でした。
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