「便秘は気をつけて」
今の時期は便秘は気をつけましょう
痔になったり、腸内環境が悪くなってくる直腸が飛び出る ガスが溜まる
などの症状が出でくる
今の時期汗をかくため腸が更に食物から水分を取るため便秘になりやすくなる。
便秘の解消は朝に食事をすると腸が活発に動きます。更に水を飲むことで便秘が解消されます、
水溶性食物繊維を取る
キューイやオリーブオイルを取ることが便秘を解消されやすい
便秘解消のために腰骨の上を掴み
回転させる
更に椅子に座り右手で左足首を掴む
また反対の足も掴むことで体を捻るなどの運動をして便秘を減らすことになります。