こんにちは最近、雨ばかりですよね。
雨＝自動車通勤ということで、今週は自転車をまったくのっていないんです。
いつまで続くんでしょうかね。
１週間も自転車を乗らないとカロリーの消費が少ないので食事の量を減らさないといけないので少し大変です。
ところで、火曜日に健康診断がありました。体重は５８キロでした。一時期は５２キロまでも落としたんですが、それからは筋肉をつけようと運動してはプロテインばかりのんで５８キロまで回復したんです。
逆に体重は増えたのに、ウエストは７４ＣＭから７１ＣＭになり、少しスリムな体系になってきました。
でも、おなかはへっこみはしたのですが・・・・わき腹のお肉がけっこうつまめる程度もあるのでこれをいかになくすかが今後の課題です。
内臓脂肪とちがい、わき腹などの皮下脂肪は運動をしてもまったくへらず皮がのびるような状態なので今は筋トレのあとに「コアリズム」をとりいれて腰をクネクネまわしたり、左右にまわしたりしながら刺激をあたえるようにしています。
それと、ドンキホーテからEMS運動をおこし筋肉を強化する器具を購入してみました。これがいがいとお安く９８０円くらいで売っていたのでなんか得したきぶんです。↓
効果はなんともいえませんが、たしかにわき腹や腹筋が刺激されているのがわかるので脂肪燃焼には役にたっているのかな？なんて自己満足したい方にはお勧めです。足の裏にはると足つぼマッサージにもなるので便利？？
あ、それとビリー隊長のDVDももっているんですけど・・・あれはハードすぎて僕はついていけませんでした。
あんなに次々と休み無く運動したらはっきり言って運動というより地獄の特訓だと思いました。（今はビリー隊長のDVDは押入れのなかで眠っていただいておりますｗ)
それでは、またね！
本年度（４月１日からの累計）
ジョギング 累計走行距離 １３３．７キロ
自転車 累計走行距離 １１８１．０キロ
カラオケ屋に行った累計回数 １９回
（約４７．５時間）
