楽しみながら

我が家は遺伝的に血圧が高い家系である

俺もずっと大丈夫だったものの

とうとう『血圧高め』の烙印を押された

…

そして例の血圧計を購入

毎朝、毎晩、測るようにしている







やっぱり

血圧が高いと言われると気を付けるのが『塩分』である

…

俺はいつもお昼ご飯を食べる時に

お味噌汁と

サラダを食べるようにしている

お味噌汁には乾燥ワカメを足して

具だくさんにして…

と、思っていたのですが

乾燥ワカメに含まれている塩分もある事を知る

…コレは味噌汁を減塩味噌汁にしないとダメだな

そしてドレッシング

これも塩分がスゴイ事を知る

今まで気にした事がなかったがビックリである

…

味噌汁を減塩にして

では、ドレッシングは…

…

これが意外とマヨネーズなのである

そりゃ、大量にブリブリとかけたらアウトだけれど

適度にかけたらドレッシングよりも少ない

更に、シーザードレッシングもメーカーによっては塩分が少ないのだ

マヨネーズもシーザードレッシングも糖質が少ない方なので

これは体にもいいのだな

ちなみにカロリーハーフとか書いているマヨネーズは塩分が高い…






こうして商品の成分表みたいなのを見ながら買うのって楽しい

そう言えばダイエットしている時に

糖質やカロリーの表示を見ながら買っていた

それって意外と楽しかったりする

…

昨日の夕方の買い物は

減塩醤油と、減塩のソースを買ってきた

それらの味を確かめるために

ゆうべは刺身と、コロッケを買って来て食べてみた

どちらも塩分が少ないな…と分かる味なのだが

もっとしょっぱいものを食べたい！！って思う程じゃなかった

逆に、前日にカミさんが買って来てた焼き鳥のつくねが

ビックリするほどしょっぱかった

ちょっと気にしただけで、これだけ感じ方が違うのだな

楽しみながら塩分を意識して行く

ちょっといいかも






そしてその流れで

カロリーや糖質も気にして

ダイエットをしたらいいのだな…

…だな？？（誰に確認してるのだ






朝ご飯に、酢納豆なるものを食べている

納豆に付いて来るたれを、半分量だけ使用して

あとは酢を適量入れて食べる

あまり酢を入れ過ぎるとご飯と合わない味になるし

美味いのかと聞かれたら

『食えなくはない』という味なのだが。

しかし、コレがまた血圧やダイエットにいいらしいのだから

1日のうちの一食を酢納豆で犠牲にしてもいいのかもしれない