☆膝・違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）つま先の足の裏あたりを床に付けたまま、床にこすり付けながら前方に移動（スライド）してみましょう。
３）次につま先の足の裏あたりを床に付けたまま、床にこすり付けながら後方に移動（スライド）してみましょう。（膝関節の健康カイロチェックになります。）
４）この膝の前後に移動する動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大、）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 エコ  携帯 エクササイズ

 

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☆膝・違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）足の裏を床に付けたまま、床にこすり付けながら外側に移動（スライド）してみましょう。
３）次に足の裏を床に付けたまま、床にこすり付けながら内側に移動（スライド）してみましょう。（膝関節の違和感チェックになります。）
４）この膝の左右に移動する動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大、または異常なしのケースもあり）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と美脚?健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 便利で無料!!　エコ  ケータイ エクササイズ

 

 

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食ときれいな紅葉前線 北海道から。

☆膝・違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）足のかかとは付けたまま、つま先立ちするときの部分を床にこすり付けながら外側に回してみましょう。
３）次に足のかかとは付けたまま、つま先立ちするときの部分を床にこすり付けながら内側に回してみましょう。（膝関節の回旋・健康チェックになります。）
４）この膝の左右に回す動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
必ず◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と美脚?健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

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