猫背？違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、右側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、左側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感チェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左横たおし（側屈）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。
よかったら大切な方にも…是非♪　便利で無料!!　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

 

◆携帯エクササイズ◆目次２ ：カイロチェック （blog）
（ハロー！携帯エクササイズ編…おはよう＆おやすみバージョン）
http://chirocheck3.kitaguni.tv/e502026.html

 

社団法人 北海道治療師会 （hp）
http://www9.ocn.ne.jp/~hokuji/
（財）全国療術研究財団・全国療術師協会 （hp）
http://ryojutsu.or.jp/

猫背？違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで胸元で合掌（手の平を合わす）続いて手をを組み（悪事ではないっしょ！？）背部の肩甲骨あたりを意識して、両肩を時計回りにゆっくり大きめに回旋（回転）してみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで胸元で合掌、手を組み背部の肩甲骨あたりを意識して、両肩を反（反対）時計回りにゆっくり大きめに回旋（回転）してみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感カイロチェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左回旋（回転）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

爽やかなスポーツの季節 北海道から。

☆体育会系？携帯エクササイズ ：カイロチェック　（blog）

猫背？違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

 １）イスに座り、猫背？平らな背中?に集中しましょう。

２）腰はそのままで軽く顎（あご）を上げ、ひじ鉄を後ろに打つ様に脇をこすりながらゆっくり両肘を後ろに引いて（胸を張る）みましょう。

３）次に腰はそのままで軽く顎（あご）を引き、両手の平を合わせて遠くの物に指先を触れるような感じでゆっくり前方に伸ばして（背中をまるめる）みましょう。（胸椎の健康カイロチェックになります。）

４）背骨の中・上部（猫背・平背?）の前後曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。

５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。　

よかったら大切な方にも…是非♪　便利で無料!!　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

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