☆膝・違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）足の裏を床に付けたまま、床にこすり付けながら外側に移動（スライド）してみましょう。
３）次に足の裏を床に付けたまま、床にこすり付けながら内側に移動（スライド）してみましょう。（膝関節の違和感チェックになります。）
４）この膝の左右に移動する動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大、または異常なしのケースもあり）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と美脚?健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 便利で無料!!　エコ  ケータイ エクササイズ

 

 

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食ときれいな紅葉前線 北海道から。

☆膝・違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）足のかかとは付けたまま、つま先立ちするときの部分を床にこすり付けながら外側に回してみましょう。
３）次に足のかかとは付けたまま、つま先立ちするときの部分を床にこすり付けながら内側に回してみましょう。（膝関節の回旋・健康チェックになります。）
４）この膝の左右に回す動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
必ず◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と美脚?健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

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エコ川柳 その１
「エネルギー 事故米プラン エコバイオ?」　

食欲の秋、食の宝庫  北海道から。

 

猫背？違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、右側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、左側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感チェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左横たおし（側屈）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。
よかったら大切な方にも…是非♪　便利で無料!!　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

 

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（ハロー！携帯エクササイズ編…おはよう＆おやすみバージョン）
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社団法人 北海道治療師会 （hp）
http://www9.ocn.ne.jp/~hokuji/
（財）全国療術研究財団・全国療術師協会 （hp）
http://ryojutsu.or.jp/