猫背？違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで胸元で合掌（手の平を合わす）続いて手をを組み（悪事ではないっしょ！？）背部の肩甲骨あたりを意識して、両肩を時計回りにゆっくり大きめに回旋（回転）してみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで胸元で合掌、手を組み背部の肩甲骨あたりを意識して、両肩を反（反対）時計回りにゆっくり大きめに回旋（回転）してみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感カイロチェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左回旋（回転）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

爽やかなスポーツの季節 北海道から。

☆体育会系？携帯エクササイズ ：カイロチェック　（blog）

猫背？違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

 １）イスに座り、猫背？平らな背中?に集中しましょう。

２）腰はそのままで軽く顎（あご）を上げ、ひじ鉄を後ろに打つ様に脇をこすりながらゆっくり両肘を後ろに引いて（胸を張る）みましょう。

３）次に腰はそのままで軽く顎（あご）を引き、両手の平を合わせて遠くの物に指先を触れるような感じでゆっくり前方に伸ばして（背中をまるめる）みましょう。（胸椎の健康カイロチェックになります。）

４）背骨の中・上部（猫背・平背?）の前後曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。

５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。　

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腰痛・違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに浅めに座り座面裏に反対側の指を添え、腰を右横方向に曲げてみましょう。
２）次に腰を、右横方向に曲げてみましょう（座面裏に反対側の指を添えながら）。 （腰痛の違和感チェックになります。）
３）腰の左右の曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。【腰痛・違和感－１エクササイズの併用:合わせ技、快適に適応可ならgood】
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。終了

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とくびれ？健康をさりげなく温存しましょう。
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☆夏の甲子園2008
 北京オリンピック 熱闘中！

 

爽やかな残暑の 北海道から。
夏の甲子園版？ケータイ エクササイズ  ：カイロチェック （blog）
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腰痛・違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに浅めに座り両膝に同側の手をそれぞれ添え、腰を前方に曲げ(かがめ)てみましょう。
２）次に腰を後方の背もたれ側に曲げ(反らし)てみましょう。 （腰痛の違和感カイロチェックになります。）
３）腰の前後の曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。【腰痛・違和感－１エクササイズの併用:合わせ技、快適に適応可ならgood】
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。ガス欠も御用心、終了。

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とくびれ？健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

☆夏の甲子園2008 熱闘中！
参加選手の健闘と健康を願います。　カラッと盛夏 北海道から。
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