［2］首・肩こりと美肌

予防エクササイズ（その１）

肩で「いやいや」のポーズをゆっくり大きくとってみます。

左右の動作で違和感の少ない方に、心地のいいだけ保ちましょう。

次に「スウット」全身の力を抜きましょう。



予防エクササイズ（その２）

たとえば、あなたの真上にやっと届く電球があります。

それを片手でつかむポーズをゆっくりととってみます。

左右試してみて、腕の動作で違和感の少ない方に、心地のいいだけ保ちましょう。

次に「スウット」全身の力を抜きましょう。



予防エクササイズ（その３）

たとえば、あなたが「あやつり人形」でゆっくり立ち上がり、延びきった瞬間とします。

このポーズが心地よければ、心地のいいだけ保ちましょう。

次に「スウット」全身の力を抜きましょう。



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