栄養バランス

糖質制限をすると栄養バランスがぁぁ
と良く言われるが私の場合前よりええもん食べてる気がする。

糖質制限前の朝ごはんは
食パン
ヨーグルト
サジー入りオレンジジュース

これがほぼ毎日。

それが今は



こんな感じ。もちろん夜から作ってます。
朝は時間が無いわ。
おからみたいに見えるのは今話題の粉豆腐です。
夜ご飯は朝ご飯より少なくなるようにと言われるので朝しっかり食べないと夜食べるもんがなくなってしまう。（お昼が1番多く食べる）
夜は早い時間にこれより少ない分量を意識して食べてるので、起きたら空腹でこの量でも食べれます。

昨日はお昼からローストビーフを食べた。
調味料などは控えめにとは言われるがそんなにうるさくは言われてない。1日50gまでは摂れるから調味料でそんなに多くはならんという事らしい。薄味主義という訳ではないが、ローストビーフはタレをかけずに食べるし、サラダもツナがあればほとんどドレッシングはかけないのでドレッシングや調味料の糖質はそんなに気にしてない。写真の卵は味付けしてないけど美味しいなと思って食べてます。

体重の増減で一喜一憂しないようにしたい。
停滞する時だって、少し増えるぐらいあるやんと大きな気持ちで構えてたい。めっちゃ疲れるねんいちいち凹むから。

この方法で痩せれると信じて今はやるっきゃない。