結果にコミットしたい4、5回目（全24回）

ローソンでブランパンを買うのを我慢したお利口なぽよです。

糖質が少ないので食べたらあかん事はないんだけど、こーいう物を今いってまうと歯止めが利かなくなりそう。２個入りで1個ぐらいなら後の糖質を考えたらいけると思うが、んなもん絶対2個食ってまうがな。トレーナーに聞いたけどやっぱり今はやめとこうと言われた。

ひぇぇー
ベンチプレス死ぬー
補助されてるといけるやんって思うんやけど、離されると上から押してるやろ？ってぐらい重い。
上がらんよ。
後1回って言われて持ち上げたら
まだいけそう、後1回！、最後ラストもう1回頑張ろうって
いやもう無理やし上がらんわってなるが言われた回数はサポートされながらでもやらされる。
筋肉さんを育てるのには限界プラス1、2回やるんがええと前に誰かが言うてたな。
追い込まれてます。

上半身をこれでもかと鍛えた4回目が終わった後はプロテインをシェーカーに入れる手は震えるし、頭を洗うにも腕が上がらなくて大変でした。

タンパク質量の摂取が多いと指摘された。
過去に自己流で糖質制限をやった時はタンパク質はいくら食べてもええって方式だった。
ライザップではカロリーも気にするしタンパク質量も考えないとあかん。
私の場合1日のタンパク質は60gと言われました。
糖質を摂らない事よりタンパク質を摂取するが摂りすぎも気にするって難しいし、糖質食べれない、タンパク質も控えたら何食えと言うねん！
ってちょっと思う。

5回目のトレーニングは下半身の日でバーベルを持ってスクワットした。
バーベルといっても重りを付けない棒のとこだけなんだけど、それでも10キロでかなり重い。
体重の半分ぐらいは持ち上げられるようになるらしく、最終的には20キロは持ち上げましょうねと体育会系のトレーナーは爽やかに微笑んだ。
軽く言わんといて。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
5回目のトレーニング前の測定で

体重49.3キロ
体脂肪28.4%

あまり減ってないです。
明日からタンパク質を意識してまた頑張ろう。