ウォーキング 早歩き 健康 テレビ

ラディ・ギターの桜井です。

先日、ライブを終え～帰宅して何気なくテレビをつけると
健康維持について特集してたので
どんな事が良いのか見ていました。


高齢者の方々が、ある事をやりだしたら
すごく体調が良くなりだしたそうです。

それは意外と簡単な事で、
週3回～一時間程度の早歩きをすること。

細かい内容は３分早歩きして
のち３分ゆっくり歩くウォーキング運動。

まぁ、きっちり守らなくても
早歩きして疲れたら歩こうと思い
次の日に実践！

少し早歩きしただけでも
結構ヘトヘト…。

早歩きも意外と疲れるもんです。

少しウォーキングして浜松城公園を
久しぶりに散策。

紅葉がすばらしい。
得した気分であります。

しかし、慣れないことをすると
使わないふくらはぎの筋肉がパンパン。

どれだけ運動不足？だったのか。

定期的に継続したいなぁ。



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