冬に備えて精鋭リハビリ＠自宅

ご訪問ありがとうございます。







前に一度～記事にしたことがあるのですが



ストレッチポール　に




また毎日～乗ることを習慣ずけようと心に決めました



何故なら・・・これから寒くなるに従い



股関節の痛みが出始めることを予想して



実際には股関節にはストレッチポールはあまり関係ないのですが



股関節疾患のある方は、出っ尻（骨盤が傾いてお尻が出る姿勢）になりがちなので



歪みを取ることがメインでもあります



股関節をかばうことで腰痛も出ていたし



元々～私は肩こりもあるので



その改善を狙っています



やり始めて２週間は乗ると、体がきしんで痛かったけど



慣れてきたら気持ちよくなりました



１０分くらい乗って、体がほぐれたら



横上げという筋トレをしています。




股関節疾患の人にはもっとも重要だと言われているので（たぶん中殿筋？）



お尻の横の部分の筋肉を鍛えることで



跛行を防ぐことにもなるらしく



私は普段は杖使用ですし、杖無しの時でも



よっぽどじゃないと～跛行はありませんが



体重の増加に伴い、股関節が悲鳴を上げることがしばしばあるので（あとはオーバーワークｗ）



出来る限りは筋肉で補助できるようにしていきたいなぁと思っています



自分の体の管理が出来ない



健康管理が出来ていないのが、一番～自分に跳ね返ってくることなので



何とか最低限、痛みのない生活をしたいなぁ～と



時間に余裕がないけれど、毎日の日課になるといいなぁと思っています




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満員御礼！お申込み期間終了しました

お申込、お問合：　peacch1028@gmail.com　

発達障害親の会*PEACCH* 担当：西川

①氏名 ② ふりがな ③ 属性(保護者、支援者、他)

④お住まいの市区町 ⑤ 電話番号

①～ ⑤をご記入下さい

締切：10月22日（土）

※お申込みに際して、メールアドレスの間違え

　自動受付メールの返信エラーがちらほらございます。

　お申込みの際は今一度～アドレスのご確認

　受信メール設定などのご協力をお願い申し上げます。

　会場へのお問合せはご遠慮願います






「個別茶話会」
2016年11月16日（水）　広島市安芸区近郊
9：30～10：20　
10：30～11：20　
11：30～12：20
13：00～13：50　

各時間１名さま限定

※話すことは何でもOK
　これまで行ったワークのフォローアップ
　参加しそびれたワークの内容などもお伝えできます。
　前に進むお手伝い～頑張る自閉っ子ママを応援します。


「随時調整カフェ」

11月～1月の間、随時カフェのご要望があれば対応致します。
場所はお互いの都合のいい場所（お宅訪問やファミレスなども可）で
その場合はお時間は２時間程度なので、都合が合えばお得です(笑)



対象

小学生以下（１２歳くらいまで）の自閉症の子どもを持つママ
診断はされていないけれど、子どもとより良い関係を築きたいママ


お問い合わせ・申込

rainbow4megあっとgmail.com　唐内（とうない）まで
（あっとの部分は@に直してください）

※リピーターの方はLINEやスマホの方からの申し込みも可。












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オールデイダイニングフリュティエでランチしました☆彡

ご訪問ありがとうございます。






久々に変股症フレンドの　きみえ姉さん　と　なっちゃん　と会い



ランチしてきました



同じ病院で１３年前？に手術をして



時期は少しずつズレれていますが



リハビリで知り合って今に至ります。



Facebookで繋がって～今回のランチ



お店は～ANAクラウンプラザホテル広島内の　All Day Dining FRUITIER



久々なんで～近況とか



なっちゃん　の恋話に花が咲き



若いっていいなぁ～と（年の差軽く約２０）



こちとら花より団子・・・元とれわんわん(笑)







いささか食べ過ぎました



いつもは漬物に味噌汁の粗食なんで～胃がビックリぽんしてた(笑)



二人共スレンダーでスタイルよくて美人なので



スリーショットがちょっとヤバイのですが(笑)



記念に撮りました







次は飲みに行こう～って話になったけど



それまでに少しでも痩せてますように(笑)










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定期検診＠12年

※やっと電子カルテ用の写真を撮り、新しい診察券に更新しました。



ご訪問ありがとうございます。





年１回の持病の定期検診



これまでお世話になった主治医が４月に開業されて～新しいドクターになるというのは知っていましたが



はてさてどんな方だろうと～思いながらの受診でした


ご対面してみると・・・結構～歯切れのいいドクターで安心しました(笑)


私はハッキリ～言うべきことを言うドクターが好きなので（少々～キツくても）



９時半の予約で９時に病院イン


診察室に呼ばれたのは１０時くらいだったけど


これでも総合病院にしてはスムーズな方。


ドクターとは初対面なので、きちんと自己紹介をしてご挨拶。


そしてレントゲン写真を見ながら問診。


ベットに寝て、可動域の測定。


痛みなどの確認もありましたが・・・痛みを１０段階で言わされたのは初めて


私の場合、動きなど制限しながら・・・もちろん杖もつきますし


自分の痛みが出る行動や、歩く距離や時間が把握できているので


極力～痛みが出ないように気をつけています


でも、様々なしがらみでどうしてもオーバーワークになっちゃっている感は否めない。。。


一番ダメなのが体重管理


それでも一時期のMAX体重よりは６ｋｇ減量してはいますが


まだまだ標準体重にはほど遠いもので


ドクターも「言われていると思うけど、あとは体重管理ね」と


自覚があるのであまり責められることもなく(笑)


むしろ、この骨の形状にしては、頑張っているって


軟骨がほとんど残ってないだろうと予測される中


痛みが毎日出て、その為に歩けなくなるのが普通らしいですが


痛みがMAX１０が年に３回くらいあり


ほかの日は０か・・・色んな条件（ホルモンバランス・気温や気圧の関係）で３とか５とかにはなるけど


ちゃんと歩けているから素晴らしいよと褒めていただきましたがなっ





レントゲンの所見では、足の長さ（短く感じる）ことがありえるのに


私には無自覚・・・そこも筋肉が衰えてないからカバーできているってことみたいです


悪い方の足の方が３センチ弱短いと思うと言われました・・・あははマジか？


もちろん痛みがある時は跛行しますが


横上げ（リハビリ筋トレメニュー）もたまにしかしていない割に


あれっ頑張ってる～？私～って感じです(笑)


まぁ～どうしても人様が絡むと無理してしまうこともありますが（そんな時は翌日１０の痛みさっwww）


一生～付き合っていかないといけない病気ですからね。。。


進行性の病でもあるので


やはり予防というか・・・悪化させない生活は必須。


結構～家を買い換えたり、大規模な環境設定もしてきましたが


これも自閉症支援に通じることが多いなぁ～と思います。


環境の設定と予防の手立て第一


なんもかんも私の中で無駄になっていることはないなぁ


何でも自分の血肉にしていきまっせ（爆）



つうことで・・・ダイエットと言っているわりに


病院へ行く楽しみの一つでもある　はっさく大福　ゲットです






楽しみがないと、なかなか通院できませんからねっ


１年に１回～の喜び










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久々にプールだす

ご訪問ありがとうございます。





↑　１０年越し（？）のラッシュガード


Sサイズをむりやり着ているし～袖口は破れたりしてますが（縫って直せよ！）



愛着があって買い替える気が沸かない(笑)



気付いたら、今年初めての単独プール（春休みにAgとは行ったけど）



股関節に障害があるので、陸上で歩くことを制限されている分



水中では負荷を軽くできるのでガシガシ歩ける



たまに泳いだり（途中で立つこと多いけどw）



いやぁ～水の中はリフレッシュしますねぇ



４月は忙しくて、行けないかなぁ～と思っていましたが



ストレスマネージメントのためにも



ここは敢えて行ったわけですが



ゆらゆらと水の中に居るだけでも気持ちが良くて



スッキリしてきました



もっと定期的に行けるような生活しなきゃと



つくづく思いました










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ストレッチポール

ご訪問ありがとうございます。






旦那に勧められて


かなり前から使っているストレッチポール


股関節に持病かつ障害を持つ身ですので


体のバランスが崩れ気味で・・・変股症の人特有のでっ尻で


足も腰も痛くなることが増えてきた今日この頃～


しばらく乗っていなかったストレッチポールに乗ってみたら



最初の数分は痛くて痛くて仕方がないのですが


次第にほぐれてくるのか気持ちよくなる


肩こりもひどいタイプなのですが、ポールでストレッチというか


ポールの上で寝ているだけで、肩甲骨も開いてきて


体全体がほぐれてくるのが分かります


どんだけ自分が日常的にガチガチになっているのか


身体に力が入っているのか（ストレスも多いしねぇ）分かる一瞬


元取るくらい乗ろうと思いました（結局～そこに行き着くwww）


最近はリハビリ筋トレもぼちぼちやっています～


体の中で一番大きい筋肉が大腿筋でしたっけ？


横上げして筋肉つけて～ダイエットできれば一石二鳥なのだ！


いつもいつもそう思っていても、なかなか続かないのだ（爆）

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