ファスティング（人生二度目）追記

終了宣言はしないほうがいいそうなので
ゆるく続けていく所存

記録なのですみません
読み苦しい表現になります

回復食の初日の今日は
待望の排便があったにはあったのですが
期待していたのとは違い
ファスティング中に食べたものが出た感じ

次回やる時には
ごぼうの煮物を作って
玄米一日160gと一緒に
少しずつ食べるようにしようと思いました


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今日はダンスの日（フリースタイルダンス）
年に一度のフェスも終り
緊張もほぐれ
新しい曲に入ったので
楽しい楽しい
行ってきます

ファスティング（人生二度目）6日目

最終日、6日目です

昨日の5日目のことは書きそびれましたが変わったことはありませんでした
体重も4日目と同じ（停滞期）
始めてから初めて排便がありましたが
宿便ではなくほんの少し

変わって今日は、
朝の体重がなんと0.2kg増えていました
ダイエットが第一目的ではないので別にいいんだけど
それより宿便が出てほしい

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ファスティングは最初の2～3日がきついと言えばきついので
せっかく6日まできたので
本当はもっと続けたいところなんですが

さすがにつまらない
食べたくてしょうがないわけではないんだけど
食べることのない生活はつまらない

明日から回復食
今の体は赤ちゃんのような状態になっているので
【この体に必要な食事の量】を覚えさせる大事な期間

量は徐々に増やしていきます

今一番食べたいものは
おそばです

ファスティング（人生二度目）4日目

4日目です！！

今朝の体重はまた0.4kg減って
計2.3kg減りました

4日目の今日からは
糖を使い切って脂肪が燃え始めるらしいです

体調はすこぶるいいです
メンタルも安定してます
思考力も冴えていますよ


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断食と言ってもいろんなやり方があると思います
ただ食べないだけの断食は危険です
指導者の下で行うか
酵素メーカーなどが考案したきちんとしたやり方を守ってやってください

私は酵素（水で薄めたジュースを一日8回）と
玄米（一日160g　私は2回に分けて食べています）は
摂るやり方です

私の飲んでる酵素はこれですアマゾンは→モニコ堂

楽天の方が安い→モニコ堂

ファスティング（人生二度目）3日目

2日目を無事に終え、今日は3日目です
いい感じで進んでおります

2日目の調子は
1回目の時の「2日目」よりだいぶ楽でした
眠くもなく、だるくもなく
普通に生活できました
ただ、夜布団に入ったら足の甲が攣りかけたので
ホッカイロで温めているうちに眠っていました

今朝は、体重がまた0.5kg減っていました
2日で－1.9kg
ちょっと減りすぎ？
余計な水分が抜けただけかも
やってると停滞期ってのも来るようだし
これでぬか喜びはできません

というか
ダイエットが第一目的ではないんですよね

湿疹を治したいんです（耳の後ろ）
湿疹はしつこいだろうなぁ
今回予定している6日間のファスティングではだめかも

でも思わぬいい結果もでています
ずっといやだった後鼻漏がまったくなくなりました
すごい！！


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体内に貯蔵されたグリコーゲン（糖質）を使い切るには2～3日目ぐらいかかるそうです。
それ過ぎると脂肪が燃焼し始めます。
4日目以降には宿便が出るとか出ないとか。。


楽しみ楽しみ

ファスティング（人生二度目）二日目

昨日から始めた人生二度目のファスティング
一日目成功です

二日目の今日の朝の体重は－1.4kg
自分でもびっくり
鏡に映った顔はスッキリしてます

昨日一日を振り返ると
お腹空いたな～とは感じるんですが
2時間おきに飲む酵素によって空腹感はぴたりと収まります。

昨日は気温が低かったからかもしれませんが
昼間も少し寒く感じました（食べてないからね）
夜は冬の布団を引っ張り出すのは面倒なので
薄めの布団でホカロンを使って寝ました。

私が使っている酵素の専門店はとても丁寧な説明書をくれます。
商品の説明だけでなく
やり方をわかりやすく解説した漫画本や
日々の記録を書くよくできた記録帳など
精神的なサポートもしてくれるので
それらすべてに目を通し理解すればだれでもできます

私は元々玄米食を中心とした【食養】にも興味があるので
余計納得がいくのかもしれませんが
全く食養を知らない人にもこれらの説明書物はわかりやすく
よくできていると思います。

さあ二日目！
一番きついと言われる日です
一回目の時はだるくて、
たまにごろっと横になったりしていたけど
今は全然感じません。
眠くもないしいろんなことをやろう！と思います。

さーて何をしようかな。。