みなさんは、一日にどれぐらい水分をとっていますか?
美容や健康の為に、1.5〜2リットルぐらい摂取すると良いと聞きますが…
私は、昔から水分をあまり摂らないタイプで、摂らないというか、摂れないんですよね💦
少し飲むと、もう喉を通らなくなり、それ以上受け付けなくなるんです。お腹いっぱい、胃がいっぱいみたいな感じになって
健康診断のバリウム検査も、バリウム自体が苦手なんじゃなく、一度にあれだけの水分が飲めなくて、何回も喉につかえてしまいます。
食事の際も、特に飲み物がなくても平気なぐらいなので、いつもコップや湯呑みの中は半分以上残ってしまいます🍵
そんな感じなので、ある時、一体自分が一日にどれだけ水分を摂っているのかが気になり、チェックしてみたところ、なんと!500ミリリットルぐらいしか飲んでいないではないですか💦
これには、さすがに自分でもビックリしました😲
ここまで少ないとは自覚していませんでした。
しかも、その水分は殆どコーヒーです💦
コーヒー150ミリリットルを3回
あとはお茶かお水を少し
といった具合です。
そんな状態を認知してから考えてみると、そういえば常になんとなく喉が渇いている気がします。
多分、昔から私にはそれが通常で、何か飲みたいと思う時は、よっぽどの水分不足な状態なんでしょうね😓
最近シワも気になるし美容と健康の為に、頑張って水分を摂らなきゃダメですね〜。