成長期の食事と睡眠

インフルエンザが流行り始めているようですね
りさの学校でも、お休みしている子達がいます。
皆さんも気をつけて下さいね


最近、りさは食欲旺盛だとこのブログでも書きましたが‥

夜、習い事から帰ってきてから、
「お腹が空いた」
と言っては、
「お母さん、ホットケーキ作って～」
と言われます。

なんだか、学校から帰ってきてから寝るまでずっと食べている感じです。

ただ、寝るのが遅くなるので、朝起きられないりさにとっては良くないな～と思っているんですが、
「お腹が空いて眠れない」
と言うりさに、私はついついリクエストされたモノを作って食べさせてしまいます



同じ学年の子達と比べると、りさは少し小さいです。

身長を伸ばすには、・バランスのよい食事、・適度な運動、・良い睡眠が必要ですよね⁉️

野菜をよく食べ、豆腐、納豆など食物性たんぱく質を食べることが良いそうです。


睡眠も大切です。
夕食は就寝3時間前までに済ませます。
寝ている間に成長ホルモンが分泌されて背が伸びます。成長ホルモンは明け方にも分泌されるので、7時間以上の睡眠が理想だそうです。

やはり、寝る子は育つんですね