規則正しい生活

学年閉鎖が終わり、りさは学校へ行きましたが、やはりインフルエンザでお休みの子達がクラスに数人いたようです。

ですが、学年閉鎖のおかげで感染した人数が抑えられたのではないかと思います。

もちろん、まだまだ油断はできませんが‥


学校が休みの間、りさは半日以上を寝て過ごしていたと思いますが、今日から学校！

規則正しい生活に戻り、ホッとしています。


健康のためにも規則正しい生活を送りたいですね

基本は、「毎日同じ時間に起きること」「1日3食の食事」です。

毎朝決まった時間に起き、陽射しを浴びることが大切です。
体内時計のズレを修正してくれます。


また、充分な睡眠が取れていないと、子どもの発達に影響します。
中学生では、8〜9時間の睡眠時間を確保してあげたいですね！


生活習慣が乱れると、神経伝達物質やホルモンバランスに影響を与えます。
さらに、神経伝達物質やホルモンバランスが崩れると心も不安定になります。


自分なりのペースで生活習慣を整え、心も身体も健康になりたいモノです