今日から夏休み！

今日から夏休みです！
ですが、これから一週間は午前中補習がありますので、りさにとっての夏休みは、８月からでしょうか？！

毎年夏休み前には、「規則正しい生活をして、計画的に勉強して…」
とりさに話をし、小学生の間は、まだ上手くいっていたような気がします。
それでも、夏休み終わりになると、「やり残したことはないか？もう少し出来たのでは？」
「どうしても遅れがちな勉強を、少しでも追いつけるように…」
私は焦っていたと思います。

今ももちろん同じ気持ちですが、思春期のりさが、私の言う通りにするはずもなく、りさ自身の気持ち次第です。

りさも真面目に宿題をし、提出物を出していて、毎日授業での遅れを取り戻すため、家でも頑張っています。

それプラス、成績アップに繋がらないのが現状です

これからは、高校受験を控えているので、効率良く点数がアップ出来るような勉強方法に切り替える必要がありますが…

「今年の夏休みは、点数が取れる単元に絞って、点数アップを狙った勉強法に取り組もう！」
りさとそんな話をし、また今日からコツコツ頑張りたいと思います

夏痩せ 2

私は、三連休の間にすっかり夏痩せしました。
週明けは体調が悪かったです。
三連休頃から、また一段と暑くなったせいか、食欲がなくなってしまいました。

昨日から、りさも食が細くなりました。

「暑いとご飯が食べられないな～」
と、食欲旺盛だったりさが言いました。

体重が増えるたび、「太りたくない、食べるのやめよう」と言ったすぐに、
「やっぱりお腹が空くから食べよう」
を繰り返していたりさ。

痩せ気味のりさは、全く食べ過ぎを気にする必要はなく、まだまだ成長期ですので、食べるのを控える必要はありません。


今年の夏は、さらに暑くなりそう…

夏バテ防止のレシピや食欲がなくても食べられそうなレシピを考えて、この夏を乗り切る必要がありますね

暑さで汗をかくと、塩分・ミネラル・ビタミンB・Cが失われます。

夏バテを防止するには、ビタミンB1・B2、ナイアシンを取ると良いですね。
特に、ビタミンB1が不足すると、疲労物質の元である乳酸が蓄積して食欲減退や倦怠感を招きます。

ビタミンB1を多く含む食べ物は、何といっても豚肉ですね。
あっさりしていて食べやすい豚しゃぶサラダがおすすめでしょうか？


冷房の効いた部屋に居ると、自律神経が乱れがちになり、夏バテの原因にもなります。

栄養バランスの取れた食事を摂って、夏バテを克服したいと思います

楽観的と悲観的

以前にもこのブログでお話ししましたが…
りさは、勘が鋭くて、私の感情を敏感に感じ取ります。

私の体調が悪い時や落ち込んでいる時、りさは楽しい話をしてくれます

私がそう感じるだけなのかもしれません。
または、タイミングが合っただけなのかも…

ですが、そんな時いつもりさは、明るく楽しい話をして、ケラケラ笑っています。

私は、少し気が紛れます。

りさが小さい時は、私が体調が悪いと、実家の母（りさからするとおばあちゃん）に何度も電話をし、
「お母さんがごはんも食べないし、お茶も飲まない」
と言って、心配ばかりしていたそうです。

その時の私は、とにかく横になっていたかったし、話をする元気もなかったので、りさを気遣う余裕がありませんでしたので、「りさにとても悪いことをした」と思っています。


りさは、本来は楽観的な性格ではないかもしれません
私が心配ばかりするから、「お母さん、りさは大丈夫」
と言っているのかもしれません。

もしそうだとすると、りさに申し訳ない気持ちで一杯です。

私に不安な気持ちを打ち明けられずに、私に気を遣い、私の感情を優先しているとしたら…



りさを見習い、私も物事を楽観的に捉え、ケラケラ笑って、心配事を吹き飛ばしたいと思います

夏痩せ

こちらは、今月からホントに蒸し暑く、雨もあまり降らず…
湿度が高くて、体力が消耗します
今年は、例年より湿度が高くて蒸し暑いように感じます。

私は、食欲があまりなくて、ここ数日で夏痩せしました。
今年は夏バテしそうです

今年の夏は長くなりそうですし、私の中でも長く感じそうです

冷房がないと過ごせませんが、冷房の中でずっと過ごすと体調が悪く、今から秋が待ち遠しいです


冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなると、汗をかくことが少なくなります。

汗をかくことは、カラダの温度調節のためにはとても重要ですよね
血流が良くなり、老廃物も出ていく効果もあります。

好みのアロマオイルを入れたお風呂で半身浴をして、リラックスして、汗をかくのも良いですね


そして、西瓜ですが…
夏の食べ物の代表の西瓜は、熱中症対策に最適な食べ物です

西瓜は、90％以上は「水分」ですが、それ以外に、「糖分」「ミネラル」も含まれています。
また、手足のむくみを改善する「シトルリン」、新陳代謝を促し肌の健康を保つ「ビタミンA」、美肌を損なう活性酸素を除去する「リコピン」、シミやシワの予防に効果のある「ビタミンC」、便秘解消効果のある「食物繊維」も含まれています。


その季節の旬の食べ物を食べて、夏を乗り切りたいと思います

苦手な調べ学習

今日のりさは、今、机に向かっています

学校の宿題ではないですが、国語の教科で「何か調べ学習をすると点数が貰える」そうで、今まで提出したことがなかったそうですが、初めて、「やってみよう♪」と思ったようです。

今までは、調べ学習は苦手で、「何をすればいいのか？」考えられなかったりさが、少しずつ自分で考えられるようになったのかもしれません。

これも成長ですね

まだまだ、自分の意見を述べることは苦手ですが、少しずつ考えられるようになって欲しいと思います。


高校を卒業するまでに、自分自身の意見を述べられるようになれれば、「社会に出てからも、何とかやっていけるのでは？」と思うのですが‥



私の勝手な思い込みですが、りさの将来が、少し明るくなった気がします