ダイエットにおやつは禁物?
否、おやつがダイエットを成功させる記事が・・・!
で紹介されていました。
![](https://1.bp.blogspot.com/-0m0fPql_I90/XRAUQ_8wmRI/AAAAAAAAgPk/NfCZwa6QlRQnuE37yOIkkY9hQi1mOsCIwCLcBGAs/s1600/%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25A1%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25B8%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25A9%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588500%25C3%2597447.jpg)
記事によれば、1日3食の食事をして間食におやつを摂ってダイエット。
ただし、おやつにはたんぱく質と植物性繊維がキモなのだとか・・・。
備忘録も兼ねて、おやつのレシピをメモっておきます( ..)φ
■ベイクドバー
<材料>8個分
プロテイン…160g
全粒粉…50g
A(メープルシロップ…100g、ココナッツオイル…60g)
<作り方>
(1)プロテインと全粒粉は合わせておく。
(2)ボウルにAを入れ、とろりとするまでよく混ぜ合わせる。1に加えてさらによく混ぜ、押し固めるように厚さ4cmほどのなまこ形にまとめ、160度のオーブンで13分焼く。
(3)縦8等分に切り、150度のオーブンで15分焼く。
フレーバーや食感の変化を楽しむなら、好みのドライフルーツやナッツを加えても。味の面だけでなく、ビタミンやミネラルの補給にもなる。ドライフルーツの場合、糖質を抑えたいなら、いちごやキウイを選ぶといい。
「飲むのと違い、咀嚼することで満腹感が得られるのも利点です」
このおやつが、ダイエットを成功に・・・!
食感を楽しむのなら、上記のレシピにドライフルーツとかナッツを加えるのもアリなのだそう。
とにかく咀嚼する事が大切とも・・・。
おやつ食べたらダイエットによろしくないのではないのが、嬉しい記事・・・?
逆におやつでダイエットできるなんて。
ポイントはプロテイン。
そして、噛む事。
空腹を我慢せずにダイエット出来れば、成功率アップ・・・?
ホエイ系ではなくソイ系プロテインがいいかも・・・。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/18b5a20e.57f219e3.18b5a20f.ed7cbfe6/?me_id=1303943&item_id=10000011&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Faswel%2Fcabinet%2Fprotein%2Fimgrc0086147845.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Faswel%2Fcabinet%2Fprotein%2Fimgrc0086147845.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict)
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