腹筋プログラムで感じたこと…

ブートキャンプに入隊してからと言うもの、毎晩ビリーさんに会ってますのでついついビリーさんネタになってしまいます（汗）


さて、昨日からディスクが変わって「腹筋プログラム」です。
約３６分と言うことで、今までの５５分に比べたらかなり短め。腹筋エクササイズって結構好きなんで、いつも以上にウキウキでディスクをセット致しました＾＾。心の片隅には「ビリーさんのことやから、まぁ～たきっとキッツいエクササイズやねんやろうなぁ～」という不安も大いにあったのですがね…（爆）

このプログラムではビリーバンドは使わず、とにかく腹筋・ウエストまわり～ヒップにかけてをドンドン引き締めていくってメニューが続々と登場します。腹筋エクササイズ好きのアタシでも、後半の横になって起きあがる腹筋エクササイズではついていけませんでした
だって前半でかなりきてましたから、腹筋に…（汗）立った状態でのエクササイズなんですけど、背中を丸めて腹筋を絞っていくってのが結構効きます。そしてサイドの運動になって腰から絞っていくから、脇腹からヒップラインに効くんです！ここで目一杯がんばったもので、横になって起きあがる腹筋エクササイズのとき力が入らなくって…
あと、足を使っての腹筋エクササイズとかホント盛りだくさんで、汗もダクダクだしヘロヘロになりました（苦笑）ついていけない時は今まで同様、自分の出来るエクササイズをカウントに合わせていております。

ジムへ通ってる時も腹筋エクササイズをやってましたが、だいたい寝ころんでするエクササイズ。これって腰に負担がかかるんですよね～。アタシ、チョットのことでギックリ腰に近い腰痛になりやすいので要注意でやってました。それに、腹筋に集中してるつもりでも、ついつい首とか肩に力が入って腹筋で起きあがってないようなことになりがち…（汗）
それに比べてビリーさんの立った状態でするエクササイズは、ものすごく腹筋に集中出来るんです。キ～ンって痛くなってくるんです！腰にも負担かからないし、これアタシ向きですビリーさんの定番ツイストや飛行機ぶんぶんと共に


今日もう１度腹筋プログラムをして、いよいよ明日の最終プログラムで７日間のブートキャンプ完走です！はじめの２～３日はかなりの筋肉痛で「大丈夫かぁ～？アタシ…」と心配致しましたが、なんのなんの“ハマりまくってどうしましょう”です（爆）ハッキリ言って大きな成果は得られてませんんがぁ、ビリーさんとバックのお姉さんたちに吸い寄せられるように頑張れてしまうのです。洗脳されてるのかしら？アタシ……