舞-歌-沙邏♪

沙邏です…踊ること・歌うこと、そして日常なこと、初めてブログ にしてみました♪

歌手★舞踊家 …沙邏

9月終わり…からの10月ライブ

2021-09-17 22:34:00 | 日記
9月も半分過ぎて、
けど、なんだか10月半ば過ぎの涼しさで、
でも、晴れた日の昼間はまだ夏の名残があって、
なのに、夕暮れには秋の香りになる…
夏の終わりは、秋と夏を行ったり来たり…
そしていつか、ずっぽりと秋になって、
そこから冬に向かう…
一年なんてあっという間だね。
だから…今を大事にしなきゃね😉

9月は中止も多かったライブ…
今月の都内はこれだけ〜😅

9月22日(水)
  💙四谷三丁目  CON TON TON VIVO
♪ 鈴木厚志/Pf・幸枝/Fl・沙邏/Vo
  今回も時間早めで…
  18:30〜20:00 (2st.)
こちらでは〜フェジョアーダ、リングイッサ、などブラジルフードもお楽しみいただけますよん🤗

そして超久しぶりに…
9月26日(日)
  💙大阪北新地  Live Bar S
        (大阪市北新地曽根崎新地1-5-22)
♪ エスペランサ(大岸康雄/G・masumi/Vo)
 幸枝/Fl・沙邏/Vo
めちゃ久々な大阪…エスペランサのお二人とも久々の共演で楽しみ〜〜💕

しかし‼︎ 10月は色々ありますよ〜〜🤗
10月3日(日)
  💙白楽 BlLUES ETTE
 17:00〜19:50 (3st.)
♪ 外園健彦/G・菅野タカシ/Cavaq&B
 沙邏/Vo  (+三田線会)
ラストステージはセッション有り‼︎

10月5日(火)
  💙浅草 LiveBar  舵輪
♪ 長澤紀仁/G・見谷聡一/Perc・沙邏/Vo
時間は…変更有りです。遅くしたい〜💦


10月9日(土)
  💙四谷三丁目  IPANEMA
♪ 三田線会 (ゲスト:沙邏)


10月17日(日)
  💙


10月19日(火)
 💙  <Jammin Brasil Session>


10月24日(日)
  💙草加 Sugar Hill
♪ 外園健彦/G・沙邏/Vo
 18:00〜 /19:00〜 
 (19:00〜は配信も有り‼︎久々の配信です)
 チャージ  ¥3,000


こちらもスタートです💕
💜<音楽家・表現者のための身体とリズム>
毎週土曜日 11:00〜13:00
入会金 ありません
レッスン料 ¥3,000(1回)

ご興味のある方はメールにてお問い合わせくださいね。
 bbnsara93@gmail.com

いろんなことあるけど、こうして細々とでも続けられることに感謝💕
狭い世界になっても、精一杯羽ばたけたら〜シアワセだねっ🥰








呼吸のために…まずは肋骨周りのほぐしから🤔

2021-09-02 01:09:00 | 日記
呼吸なんて意識せずにみんな自然と繰り返してることだけど〜〜
深い呼吸…
意識すると意外と難しかったり…

なのでまずは…
いつもレッスンで行ってることですが〜
肋骨周りの詰まりをとることから。。。
肋骨周りが固まってると、肺が大きく動けなくなるからね〜😉
どこでもできることから…
座ってても立っててもOK‼︎

まずは両脇を広げていきますね。
指を組んで両腕を上に伸ばして〜

ここでゆっくりと息を吐きながら〜
② 無理のないところまで斜めに…

この状況をキープして、吐き切ったらゆっくり息を吸って〜
倒してる側と反対の脇…右に倒したら左脇…のウエストあたりを広げるように吸って〜

③ そこからゆっくりと吐きながら、反対側まで倒します。
そして同じように、ゆっくり息を吸って〜

④ 吐きながら真っ直ぐに戻します。
(繰り返す場合は反対まで)

次は、前後を開きます。
❶ まずは背中…

指を組んで、両腕を前に伸ばしながら、ゆっくりと息を吐き切ります。この時、頭を下げておへそを見るようにしながら、息吐くときにみぞおちを突き上げるようにできるとベストです🤗

❷ その状態で、ウエスト後ろ辺りを広げるように、ゆっくり息を吸っていきます。

❸ 吐きながら腕を下に下ろしていきます。

吸いながら腕を前に伸ばして〜ゆっくり繰り返します。

❹ 次は前側を開きます。

後ろで指を組んで、顎を天井に向けて、胸を上げ、ゆっくりと息を吐きます。

❺ 吐き切ったら、ゆっくり息を吸います。
これを繰り返して〜〜

❻ 吐きながら指をほどいて肩の力を抜いて、ゆっくりと首を正面に戻します。

これで、肋骨の間の詰まりを緩めてあげてください。
これは肩甲骨周りのほぐしにも効くし、肩こりの軽減にもよいですよ〜🤗

深い呼吸を自然にできるように、まずは肋骨の詰まりを改善‼︎ でした〜😊

言葉で説明するのって〜すごく難しい…😅
説明するって、すごく勉強になりますね。
レッスンでは、実際にやってみて修正して〜だから、ひとつひとつを言葉にすることで新たな気づきもありました。

うまく伝わればよいなぁ…🤔
よろしければ試してみてくださいね😉

長々と…お付き合いくださってありがとうございました🙏


では、ワタシはこれでひといきついて〜😁
明日も良い日になりますように…🙏