何を？って毎晩の散歩です
。健診が近いので始めた毎日の散歩。今のところ全く
効果は出てません
。去年までは、息子との公園でのボール遊びが私のプチダイエット
だったんですが、息子が週のうち3日は習い事をしてるのと野球
のボールが行方不明に
なってしまったんで、チョットお休み中。
で、嫁さんと毎日15～20分位団地内を散歩
してるんですが、疲れるだけですねぇ。
健診まであと3週間弱。このままじゃ去年よりもますますメタボ確実
外でする運動は
雨が降ると出来ないので、家の中で出来る運動も考えなきゃダメですねぇ
。
腹筋とか腕立て伏せとか、あとはWiiFitかな
あと3週間で何とか去年並みの体重まで落としたいなぁ。目指せ-3kg
。
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。健診が近いので始めた毎日の散歩。今のところ全く効果は出てません
。去年までは、息子との公園でのボール遊びが私のプチダイエットだったんですが、息子が週のうち3日は習い事をしてるのと野球
のボールが行方不明になってしまったんで、チョットお休み中。
で、嫁さんと毎日15～20分位団地内を散歩
してるんですが、疲れるだけですねぇ。健診まであと3週間弱。このままじゃ去年よりもますますメタボ確実
外でする運動は雨が降ると出来ないので、家の中で出来る運動も考えなきゃダメですねぇ
。腹筋とか腕立て伏せとか、あとはWiiFitかな
あと3週間で何とか去年並みの体重まで落としたいなぁ。目指せ-3kg
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筋肉がないと脂肪が燃焼しないので、まずは筋肉を、作らないと…
有酸素運動の前に筋トレを五分くらいしたら効果的ってこないだテレビでしてましたよ！
私もウォーキングをもう一年くらい続けてますけど、確かに体脂肪率が5%くらい落ちました(^_^)
筋トレは軽いものでも大丈夫みたいです。
私は腹筋運動。
上体起こしの腹筋ではなく、座った状態で足を上げる腹筋です。
下半身腹筋は、上体起こしの腹筋では効かない下腹部に効くらしいです(^_^)
私は毎日300回くらいかな？
座った状態で足を上げるのを300回もやってるんですか？凄いですねぇ。
それだけでも痩せそうです。
今日は、歩くために外に出たら雨が・・・って事でお休みにしちゃいました。
これがダメなんでしょうねぇ。
1セット20回で分けてしています(^_^)
雨の日は家の中で足踏みとかでもいいと思います(^_^)
じゃあ今晩は腹筋と足踏みですね。