手術後３ヶ月半の膝

階段を送り足でなく上がれる様になってきました。
低い蹴上げならば降りることもできる様になって
きました。ちょっとずつ良くなってきています。
さらに膝周りに筋肉をつけよう。

フィットネスも「膝グリッ」と「足首捻り」以外
は、もう問題なさそう。

花火、よく見えるのは自宅だった。

車で帰宅途中の橋の上、花火が見えるけど運転中、
しゃーない。家に着いたら、花火は家の前の道路
の前方でした。さらに自宅の外階段が一番よく見
えるじゃない。やってる場所は５００メートル以
内でしょ。８月５日、覚えておきましょ。

ビリヤードキューが１０年ぶりに戻った

スポーツジムにハマる前にちょっと通ったビリヤ
ード場。置きっぱなしだった自分のビリヤードキ
ューはあるかなと１０年ぶりに行ってみたら、ビ
ルは建て替えられ、ビリヤード場もなくなってた。
Googleで検索したら、駅の反対側に移って健在。
キューも保管されていました。

ヨーロッパでは壁に３回当てる競技、３クッショ
ンが主流。とにかく上達するのが大変な敷居の高
いマニアックなゲーム。キューだけはそれなり、
４０年前と２０年前、日本代表のプロに譲っても
らったもの。
３用はLONGONI、イタリア製。




Amazing 3-Cushion run of Frederic Caudron




また始めようかしら。３クッションはとにかく上
級者に教わらないと、見ようみまねでは絶対に上
手くならない。　（トッププロの指導がベスト）
ダンスのポッピンと同じ、最も大変そうなものに
憧れる。

膝手術後３週目、リトモスでリハビリ

真っ直ぐに伸ばせないし、９０度までしか曲げら
れない。痛みで階段もまだ左足では上がれない。
でもリトモスに出てみました。左足だけめちゃ筋
肉が落ちてるから、細心の注意でのリハビリ。

案外それなりに踊れてしまった。レゲトンの回転
やポールチェンジ、パドブレ、スパイダーは痛み
がはしりました。でれっと踊ろう。
ヒップホップの出だしが面白かった。膝を使って
腰を落とせないから首をすくめ肩を上げ、上半身
と腕でダウン。鏡を見ながら調整したら、様にな
ってるじゃない。我ながらうまいじゃんと思いま
した。
ラバーバーンでの上体右左、体の中を引っ張るっ
て案外、脚を踏ん張るですよね。痛みがきたから
でれっと、ここはすごく残念。

日々、膝を曲げられる角度が大きくなってるよう
な。でも真っ直ぐにのばせない。ぐいぐい手で押
して伸ばすと痛いのじゃ。体重を乗せての膝屈伸
ができるようになるのはいつでしょ。

とはいえ、手術前のいつでもズキズキは無くなり
ました。手術正解でしょ。

手術後の膝の具合

膝に穴を３つ開けて内視鏡で見ながら傷んだ軟骨
を除去する手術。
個室を取ったけど監禁状態に我慢できず１０日間
入院のところ、術後３日で退院。家で養生生活。
７月４日の再診で糸を抜き、ギプスを外したが、
まだ体重をかけられない膝を曲げられない。やっ
ばい。退院しちゃったからリハビリ開始が数日遅
れたかも。踊るなんてまだまだ先のような。

【軟骨のことでわかったのは】
骨同様刺激を与えれば再生するということ。摩耗
よりも再生が多ければ改善するし、筋肉もサポー
トになるから、体重をかけずに運動するのがベス
ト。宇宙での運動だね。
「エアー筋トレ」。ポッピンの筋肉はじき「ポッ
プ」じゃん、なんて。ポップ強化練習に励もう。

軟骨を摩耗するだけの散歩なんてあまり良くない。
CMバンバン大企業も参入の機能性表示食品は気
休め。危険はないというお墨付きだけ。

【機能性表示食品　特定保健用食品　消費者庁】
トクホの方がまだ若干の効能がありそう。
機能性表示食品は医学的統計的根拠は無さそう。
あったら、大発明。
サメのコンドロイチンを胃から分解吸収してそれ
が再び自分のコンドロイチンになるなんて、目の
いい動物の目を食べるといいみたいな、原始人的。

入院前に軽井沢

シダも苔も順調。で、明日はいよいよ入院。
せっかくだから５キロ痩せて、タバコもやめよう。
ダンス再開は、みなさんが新曲リトモスを飽きだ
す８月かも。奥さんの付き添いで鏡ごしだな。

いよいよ膝は内視鏡手術

半月板損傷から４ヶ月経過。痛み止薬を処方する
だけと、セカンドオピニオンも考え出してました。
でも一応、検診に行きますか。

【思いもよらぬ急展開。危な〜。】
自然回復が見られないということで内視鏡手術だ
そうな。そうゆう手順だなんて、聞いてないよ。
初診の時にうっすらいってたか。
友人も、奥さんも骨折で手術をした病院、信頼は
しているけれど、事細かに説明はしないタイプの
お医者さんかも。僕の頭が悪い？。

【生まれて初めての手術。】
一気に手術のための肺、心臓、血液、尿の検査。
すぐに手術したいけれど、家具の移動手配済みと
軽井沢の用事とがん検診で入院は３週間後になっ
てしまった。
手術でうまく改善したら嬉しいなあ。普通に歩け
る。またダンスが踊れる。

部屋の模様替えをしよう。

大変すぎて、できなかった模様替え。アート引っ
越しセンターで家具移動を見積もったら、安い。
家具６点で２万円、アンプとレコード１５００枚
で１万５千円、すべて込み込み。決定。

ぐちゃぐちゃになってきた２部屋を入れ替えです。



レコードは重い、うんざりでしょ。


スピーカー８０kg、アンプ４０kg、自分では
無理でしょ。

膝の具合３ヶ月目220426

半月板を損傷したのが１月２５日。３ヶ月が経ち、
ようやく普通に歩けるようになってきました。本
当にゆっくりな回復。

今週は日曜にリトモスとメガダンスの連チャン、
痛みがあったのに月曜にもリトモス参加。
さすがに、痛い。やばい。関節周りも筋肉も。

フィットネスではガンガンで踊ってるから、こん
な状況だなんて誰も想像しないだろうなあ。

「関節でお悩みの方」っていうテレビCMでよく
ある、階段を下りるのってすごい負担だと実感し
てます。片足で膝を曲げた状態で全体重を支えな
ければならない。左足では痛みからか、筋力か、
いまだ支えられない、普通に降りられない。

関節の問題だけでなく支える筋肉が落ちていたり、
硬くなってるのも確かだから、無理してでも動い
た方がいいと思うんです。が、無理の頃合いがわ
からない。今回はやりすぎたかしら。
医者の処方は痛み止めの薬と「お風呂でよく動か
しなさい」だけ。今はいつしか、完治することを
期待するしかない。
体重を減らすことが一番の処方かも。そこが、、

膝の具合220412

先週の日、月連日リトモス参加後は膝の痛みがひ
どく、ようやく納まりかけたところなのにマッサ
ージとストレッチを入念にやって、今週も出てし
まった。どうなる。？　

【２２.０４.１２】
踊ってると麻痺、痛みは消えてしまいます。終了
後もマッサージとストレッチ。先週は帰りの車の
中で痛み出したのに、今回はまだ大丈夫。
振りが入ったから、左足に負担をかけないように
調整して踊ることができたのかもしれません。
逆に痛みなしの可動域も広がったような。筋肉が
復活してきたのかしら。体重が減ってきたおかげ
かな。

でも、今朝は微妙に足首がズキズキしてます。回
転の時に膝をかばうから負担が大きいのかも。膝
の痛みもこれからかも。

【踊り方探求１】
踊り方も音楽とのシンクロが強まってきたかしら。
自分なりに１６分音符の跳ね「ングッ」感が入っ
てきました。
今気になっているのは、カウント４と８は振りで
終わるのでなく、４＆や８＆を入れて、小気味好
く次の振りに繋げられないかなと。
実際にも（スライド）+（膝広げ）+（肩下がり）
があります。

（振りA） + （振りB）でなく
（振りA） +（A’）+ （振りB）+（B’）+

ノリやプレパレーションだけでなく振りのちょい
足しを思案中、引き出しがないからむずい。

【踊り方探求２】
もう一つは足運びと一緒に上体も動くのではなく、
（足だけ）（次に体）や（体だけ）（次に足）
に分解したいこと。振りが変わらないようにする
には＆カウントへの分解になるから大変。

もう一つ、足運び最中への胸やネックのロール、
ネックスライドの追加。

きっちり踊ることがまず先でしょ。！ですよね！

リトモスで膝悪化がやばい。220405

月夜リトモスも踊り方をほぼほぼ６０％に抑えた
つもりでした。なのに、半月板損傷の左膝が悪化。
やってしまった感。

サルサの左回転、レゲトンの左回転が原因？。痛
みが来ないぞと、軽くやってしまった。左軸足の
回転はひねられてやばいのよ。
クールダウンが原因かな？。踊った後に汗が引か
なかったもの、一番ノるんですね。左右肩上下移
動の３、４はネックロールに変えてしまった。
ジャズも楽しいから入れ込んで踊ったような。

【２２.０４.０５】
自分にとってノれる曲はやばいなあ。つい調子に
乗ってしまった。ちょっと痛み方がひどい。１日
休んだ明日には良くなるかも。期待。

６０日目の膝220329

先週も土日とリトモスを２本だけ。
半月板損傷の膝はちょっとずつ良くなってます。
が、今度は逆の足のふくらはぎが肉離れ寸前？と
感じるほどに痛みました。かばうからでしょう。

【２２.０３.２９】
相変わらず歩くのは辛いから、ジム内をのそのそ
素足で歩いていたら、床のボックスコンセントに
つま先を強烈にぶつけてしまった。そのままリト
モスに出たんですが、帰りには強烈な痛み。
まさかヒビとか？？　両足共にまともに歩けなく
なってしまった。もう直ぐリトモス新曲なのにね。
今日は再診日、足の指も見てもらおう。

今週の膝。220322

今週は3月19、20とリトモス２回。これぐらい
が限度のような。

【２２.０３.２０】
先週は痛みから力を入れられず、マックス６０％
でしか踊れなかった。かつては踊り終わっても汗
が引かず、頭から汗がダラダラ、シャツも絞れる
ぐらいびっしょりだったのに、汗はほんのり。

翌日からの痛みに懲りて今週も力は入れず５０％
程度でと心がけていたのに、つい７０％ぐらいで
踊ってしまう曲も。
膝のことを知っている先生も「この曲はノルから
気をつけてね」と声掛け。体力も無くなってるか
ら、酸欠になって曲の合間に避難用テラスに出て
深呼吸なんてことも。

着実に痛みが減ってきているような。汗のかき具
合もシャツの胸がにじむ程度になってきました。

しかし、膝がズキズキとひどく痛む、階段の登り
降りがやばい。左の膝周りが腫れて太いような。
やはりダンス中は痛みを感じなくなってしまうの
かしら。危険。まだのんびりと踊らないと。

【２２.０３.２１】
午前中はズキズキが続いていたのに、午後になっ
たら消えてました。なんとまっすぐに伸ばす時の
痛みや膝を深く曲げる時の痛みが和らいでる。さ
らに回復したような。だとしたら、めっちゃ嬉し
いじゃない。

半月板損傷から50日。220317

運動した方が膝の具合が良くなるような。
調子に乗って先週末は３日連続でスポーツジムの
リトモスに参加してしまった。

【２２.０３.０８】
痛みのため、ゴリラのように膝を曲げたままでな
いと歩けない。逆に軽く膝を曲げていられるダン
スはできる。しかし、４０％程度の動き。

【２２.０３.１４】
かつての針で刺されるようなピリッという痛みは
少なくなった。しかしちょっと踊りすぎかしら、
膝がズキズキ痛む。ゴリラっぽくなくなってきて
いた歩き方が又ゴリラに戻ってしまった。

【２２.０３.１６】
膝のズキズキが和らいできた。運動後はしっかり
休養が必要のような。
メインの痛みは膝の裏側になり、膝や足首をひね
った時の痛みが減ってきた。
軽くなら無理なくパドブレもできそう。だけど、
まだまだダンスは５０％程度の踊り方に抑えた方
が良さそう。

膝の回復感。220308

２月２０日からは膝の回復、改善が感じられず落
ち込んでいたのですが、３月になって回復感復活。

【２２.０３.０７】リトモスに参加、２回目。
３日前に出た時はしょっちゅう、ピリッ、ズキッ
と痛みが走り、ほぼ踊れなかったのに今回はピリ
ッが少ない。ポールチェンジやマンボはできない
し、痛みにビビって左足は不自由のままだけど、
だいぶ楽しめるようになりました。
意外だったのが、エアロな振りの方が痛みがくる
こと。Scream & Shout ではつい、はしゃいでし
まい奥さんが心配していたっけ。踊り明けの今日、
痛みが増すかどうか。前回はひどかったのだ。