手術後１ヶ月目のリトモス

人間の察知能力もすごいものです。上がれる階段
かどうかを足を置いただけで判断します。最近、
１５センチの低い階段は上がれるようになりまし
た。しかし１８センチは躊躇します。２０センチ
となると無理と体が完全に抵抗します。
片足を上げたときの膝の角度の違いで察知してい
るのではと推測します。

【そんな状態で再びリトモスに参加】
左足をかばいながら曲にノらずに踊るんですが、
後半のラテンのバックステップの出だし、跳んじ
ゃうんです。ついノってしまいました。
さらに左の２回アップダウン、これがやばかった。
なかなかに膝に負担がきますね。２回目からは左
足をうかした状態でしたんですが遅しです。
エアロはまともに踊れませんでした。でも大事に
は至らずよかった。
ちょい跳びが入るポールチェンジとパドブレ、荷
重のかかるスパイダーはそっと踊ればOKになっ
てきました。
ちょっと綱渡り的だけど、楽しめるようになって
きたかな。

【医者からの注意】
体重をかけ膝をグリッと動かさないようにと。
正に階段の上り下り。

その動きが膝関節、軟骨に負担がくるとすると、
つま先たちの片足に体重を乗せ、膝の曲げ伸ばし
をするグライド練習はめちゃくちゃ膝に良くなか
ったのかも。ポッピン、GOGObrothers　をやる
には必須なんだな〜。今後どうしましょ。

【グライドの練習】
両足を開く。右足を膝曲げつま先立ちにし体重を
乗せる。左脚は踵でインアウト。体重、足を戻す。
左右繰り返し。


【バックグライドの練習】
膝を曲げつま先ダチの足に体重を乗せ、膝を伸ば
し踵を下ろす力で逆の足を浮かせたまま後ろに動
かす。左右繰り返すとムーンウォーク。


【サイドウォーク】
二つを組み合わせるとサイドウォーク