１月９日（水）のレコダイ♪

１月９日（水）のレコダイ　開始日：１月１日
体重：±０キロ
体脂肪：▲０．７％

昨日は、胃の調子が悪くてほとんど食べられなかったにも関わらず
体重は、まったく変わらず～

ダイエット中は、一日に１６００キロカロリーに抑えようかと思いつつ
なかなか、難しい（＞＜）


◆朝食　約６００キロカロリー
今朝も、いつもより一本電車が早くて余裕があったので
思わずデニーズに～

野菜サラダのモーニングにしたんですが、
結構パンがカロリーあるんですよね。
ということで朝食は、約６００キロカロリー！
朝ごはんで６００とっちゃったら昼食と夕食で１０００キロカロリー以内に
抑えなきゃ・・・なんてやっぱり無理なような

◇昼食　約４５０キロカロリー
ランチを食べる前に、ちょっとお散歩
ということで増上寺までお参りに行ってきました♪


結構早足で歩くと外は寒くても軽く汗ばむ感じで～
帰りにサブウェイのサンドイッチを
・えびアボガド　２９２キロカロリー
・バジルポテト　１６２キロカロリー
・アイスティ


さてと後は、夕食ですね～

黄金比率で食べると痩せるらしいですね。

量的に言うと
朝食＞昼食＞夕食
５：３：２くらいで。
実際に私の知り合いでこれで１５キロ痩せた人がいます。

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