収穫♪

真っ赤になったから収穫しました

ちっちゃいけど、甘～くて美味しかったよ



今年は葉の調子が悪くて、あまり綺麗なイチゴが生りません

花が咲く前に、ちゃんと植え替えしたんだけど・・・

少ししか日が当たらないベランダだからかな？
昨年はこんなにも立派なイチゴが生ったのに～

大きくて綺麗なイチゴを実らせるには、まず葉がしっかり成長しないとダメなのよね
今年はランナーすら出てない

このまま枯れなければ良いが・・・(￣ェ￣;)



晩ご飯
豆腐ハンバーグ、おろし添え・味噌汁・サラダ


大根おろしと大葉の千切りを乗せて、ポン酢で食べます

合い挽き肉100ｇと、豆腐１丁、玉葱１個の半分と卵１個で作ってあるので

とってもヘルスィ～（塩コショウ・味噌・片栗粉も入ってる）



これからの季節にオススメな料理です

岩塩

昨年の１１月に岩塩を買ったんだけど、すっかり気に入っちゃって

お店で買う岩塩は少量で金額も高め。しかも不純物が多かったりする

だからネットで（専門店）、お得なキロ買いしちゃいました



かなり大粒でビックリ(￣Д￣；)　



岩塩入れて入浴すると、なかなか湯冷めしないんだよね

だから寒い季節はオススメだよ

これでまた温泉気分を楽しめる～



５キロ以上買った人には１キロ好きな岩塩をプレゼントしてくれるらしい


ちなみにね、昨日から岩塩大幅値下げされてて、凄くお買い得になってた

気になる人は、ヒマラヤ岩塩専門店を検索してみてね～

ゴルフ

何やら近々、旦那様は仕事仲間とゴルフしに行くらしい
あまりゴフル経験が無いので、アサヒゴルフアリーナに行って来ました～



ゴルフの上手な友達と一緒に練習すれば上達も早いだろうけど、

素人の私が「フォームがね～」とか「力み過ぎ～」・・・なんて言っても説得力無ーい



ボールは（距離）飛ぶんだけど、右に左にと方向が少し不安定なのよね

真っ直ぐ飛ぶコツって、何かあるのかな(￣_Ｊ￣)？

誰か知ってたら教えてくださいな



もちろん、私も少し打ったよ

前回は５０～７０ヤードまでしか飛ばなかったけど、今日は１００ヤード近くまで飛んだ

まぁ・・・・・打ったら↑真上に飛んで↓跳ね返って、足元から２ｍ先のところに落ちた・・・

な～んてことも２回ほどあったけどね～（笑


「本番」まで時間が無いので、明日も練習しに行ってきまーす

練りゴマ

タイトルにもあるけど、これは練りゴマ　（今日の料理に使う）



で、こちらは↓よく料理に使う擦りゴマ　（今日の料理に使う）




今日の晩御飯は料理本を見ながら作ったのね



擦りゴマと練りゴマ・・・ちょっと紛らわしいよね？・・・・・どちらもゴマだし・・・。



でね、何が言いたいのか・・・。



それは・・・



料理中に練りゴマが無いことに気がついて～



あわてて練りゴマ作りました




ゴマを擦り続けると、練りゴマになるんだよ～　（ちょっと感動）


作業を中断して「練りゴマ」を買いに行ったほうが早い・・・とは思ったけどね

もう粘土状にまでなっていたので止めることも出来ず・・・


せっせと擦り擦り頑張りました



晩御飯
ごまダレ冷やし中華・コンソメスープ


ただ、残念な事に練りゴマが足りなくて

結局旦那様に「練りゴマ」買って来てもらいました(￣ェ￣;)

・・・・・意味がな～い・゜・(ノД`;)・゜・

オムライス

特にブログネタが無いので・・・



今日の晩御飯～

私の得意な１プレート料理、オムライス～（と、キューリのポン酢和えと、お味噌汁）

一つのお皿に色々乗せるのって、洗い物が少なくてラクだ

オムライスにかかってるのはハヤシライスの「ハヤシ」
ハヤシライス作った時に少し保存しておくと何かと便利


さて・・・。今からブートキャンプだ

頑張りま～す

マンゴー

久しぶりにマンゴー話

宮崎では今、太陽のタマゴがガンガン売れてるようだけど・・・
うちのマンゴーも実が生れば「ａｉｎのタマゴ」として出そうかしら

・・・・・温めたら何かが孵化しそうな名前だね（笑


最近、気温も高くて晴れた日が多かったので
出来るだけベランダにだして日光浴させています



ただ、今住んでいる場所は前のアパートに比べると日当たりが悪い

イチゴも葉の色が良くないし・・・

植物にとっては成長しにくい場所のようだ



今月に入って、やっと新しい葉が出始めた。

さ～て。今年はどれだけ成長するのやら？

お願いだから早く実ってくれ～



晩御飯
ゴーヤチャンプルー・サラダ・真鯛の味噌汁

その後

キャンプを1週間頑張って結果はイマイチだったが、確実に筋力は上がっている
体重・ウエストは殆ど変化は無いのに、鏡に映る自分は不思議と引き締まって見える

・・・気のせいなのかな・・・？

引き締まって見えるのは嬉しいけど、私は「見た目」より「数字（結果）」が欲しい
悔しさがバネとなり、メチャメチャやる気が出た　←単純？

２週目からはＤＶＤ２枚だぁ
組み合わせは、基本と腹筋。応用と腹筋・・・てな感じ。
毎日１時間３０分。水分補給しながらの、みっちりエクササイズ
時間と体力に余裕がある日は、基本と応用の２時間みっちりエクササイズもやった

そして３週目突入
相変わらず体重に変化は無いが、体脂肪とウエストが減ってきた
初日に比べると汗もかきやすくなり、腕立て伏せも出来るようになった

さらに４週目突入
この頃になると、もうビリーバンドは普通に使えるようになっていて
筋肉痛も殆ど無くなっていた。
少しだけど、腹筋もわれてます
ローライズのＧパンに、もうヘソは乗ってません

４月１日からブートキャンプを始めて１ヶ月。
やっぱり体重に変化は無かったけど
体脂肪率　　５％減
ウエスト　　４ｃｍ減

てな結果となりました（ついでに二の腕も細くなった）


５月に入ってからは、さらに食事の方にも気をつけて生活してます。
やっぱり体重を落とすのは「食事」だね
意外と簡単に３キロ落ちました
体重が減ったらウエストも１ｃｍ減ったよ

今は鏡見るのがちょっと楽しい
あっさりリバウンドしないように、これからもブートキャンプを続けていきます

ブートキャンプ 残り３日間

キャンプ５日目　腹筋プログラム（３０分）
ＤＶＤ３枚目だ

へ～！腹筋プログラムは３０分で良いんだ　　わ～い
なんて喜びながら再生すると、軽快な音楽とともに　それはいきなり始まった

ツイストといって、腹部をひねる運動だ。（ＣＭでも流れてるよ）
前半は立った状態で腹筋の運動。後半は床に寝てから腹筋運動
たかが３０分。されど３０分

メチャメチャしんどい！！！
簡単なエクササイズも少しはあるけど・・・ついて行けません


６日目も腹筋プログラム
ここまで来ると、「残り１日だ」・・・と、やる気が出る
やる気はあるんだけど、やっぱり腹筋プログラムは　　ついて行けません
腹筋が痛すぎて、途中から動物のナマケモノっぽい動きになる（笑


そしてキャンプ７日目　最終プログラム（３０分）

ＤＶＤ４枚目
これも最初からテンション高い
今までやってきた動きを短縮したハードなエクササイズだぁ
でも・・・正直ＤＶＤ４枚目は必要無いような気がした
慌ただしいばかりで、中身がないような・・・


こんな感じで７日間の集中プログラムは終わりました

さて、結果発表～

体重変わらず。
体脂肪率変わらず。
ウエスト５ミリほどマイナス。


なんじゃそりゃ～！！

こんなに全身筋肉痛でボロボロなのに、何この結果は何


ウエスト５ミリなんて、ご飯食べれば戻るっちゅう話よ


不満な結果となったが、不満なままで終わりたくないので・・・
もう１週間頑張る事にした




もう少し　つづく|・ω・`)ノ


晩御飯
カレイのフライ、あんかけ・サラダ・味噌汁・イチゴ

ブートキャンプ ４日間

ブートキャンプ初日。基本プログラム（５５分）
二人で画面を見ながらせっせと動く
準備運動だけで少しバテ気味
しかも私は腕立て伏せ１回も出来ないことが発覚
両膝をつけての腕立て伏せで頑張りました
体が悲鳴をあげ始めた頃にビリーバンドの出番が来た

３～４回ほどの伸縮運動は平気だったけど、だんだん腕の筋肉が
「無理です」「限界です」「ありえません」と言いだした（笑
フォームはボロボロだが、気合と根性で５５分頑張ったよ
終わった後は、しばらく動けなかったね



キャンプ２日目。
初日と同じＤＶＤでのエクササイズだ
全身筋肉痛なのに、さらに筋肉をいためつける
旦那様は頭から水をかけたような・・尋常じゃない汗のかきかたをしてた
私は殆ど汗かいてない

エクササイズが終わり、２人とも初日ほどの疲れは無かった


キャンプ３日目。応用プログラム（５５分）
ＤＶＤ２枚目だ
基本プログラムを応用した、ちょっとハードな内容です
この日から旦那様が、飲みやら出張やらで忙しくなり、私一人で頑張ることに・・・

２０分、みっちり筋肉をいため続けた後に来るビリーバンドでのエクササイズ
あまり汗は出なかったけど、か～な～り～ツライ
腕があああお腹があああ股関節があああ太ももがあああ

そんな時にビリーが
「君なら出来る」「もう少しだ」と、タイミングよく声をかけてくれる（笑
ホント、良く出来たＤＶＤだわ～


そんなこんなで、キャンプ４日目。
初日に比べて、汗が出るようになった
筋肉痛はあるものの、体は動きやすくなっているようだ

そろそろ何らかの変化が出たかな（＾＾）♪～と

体重計に乗ってみるが数字は変わらず

体脂肪率も変わらず
ウエスト・・・・・・数ミリ減った・・・かな・・・・・？


残り３日で、どんな結果が出るんだろう・・て言うか、何も変わらないんじゃないか

そんな不安な気持ちを払いのけ、ビリーを信じて私は頑張ったのでした



つづく　(≧▽≦)

ぽっちゃり。

３月に引っ越してから落ち着くまで、毎日のようにスーパーのお弁当や外食生活でした。
気がつくと体重が３キロ増えていた（もちろん旦那様も増えていた）

体重計に何回乗っても結果は同じ（;;´д｀）

・・・まぁ・・・３キロくらいなら何とかなるか？

と、ちょっと開き直って生活してたのです・・・。


そして数日後、体重計に乗ると・・・・

え？体重計壊れてませんか(゜Д゜≡゜Д゜)?

一瞬、現実逃避をしてしまった自分がいた。
何と、さらに２キロも増えておりました　

風呂上りに鏡で自分を良く見ると、ウエストがブニブニ
引っ張れば餅のように伸びる
ローライズのＧパンにヘソが乗る

さ・・・・さすがにコレはやばい。マジでやばい

次の日から晩御飯を野菜スープに切り替えて、１週間生活してみたが体重に変化は無い

間食もジュースも止めているのに、体重が落ちない

そんな困っている時に気になるＣＭが・・・

７日間の集中プログラム

そう。ビリーズブートキャンプだぁ




全米ではヨガ・ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつ。

短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスターやモデルなどが美しいボディをつくる為に

行っているとして、話題になったダイエットプログラムなのだ。

ブートキャンプとは、もともとアメリカの軍隊で行われていた

短期間で体を絞り込む為の集中トレーニング方法。

アメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーを勤めてきたビリー・ブランクスが

軍隊式トレーニングを基に、女性でも自宅で気軽に出来るよう独自に開発したエクササイズ
なんだって


私は痩せたい。旦那様は日頃の運動不足を解消したい・・・って事で

迷う事無くＤＶＤお買い上げ～



もちろん、ビリーバンドも２組あります


こうして、夫婦でブートキャンプの生活が始まるのであった



つづく　（￣ ￣）ノ