食事を管理

大人の食育と名ずけて
食事内容を見直しています。
10ヶ月が経ちますかね。
このサイトを知るまでは正直言って、
健康に気を付けて申し分無い！と、
太鼓判を押される かと
発芽玄米食をとっているから申し分無い！ってね。
ホラ
玄米に沢山の栄養素が含まれているでしょう。

わざわざサプリメントを買わなくても
沢山の栄養素がある玄米を食べれば
しかも発芽玄米食だぞ～ってね。

いや～

それが

超恥ずかしい！

五大栄養素というものをないがしろ

主食と主菜、副菜のバランス
丸っきりなってなかったんです。

食事による摂取カロリーと
動きによる消費カロリーのバランス。

一週間に２ 、３回は運動してるから
OKってね。

それがね～ダメだったんですね。
足りなかった！と、言えばいいのかな。
毎日の動きが((((；゜Д゜)))))))
万歩計を身に付けて（；￣ェ￣）
見てビックリ
1,000歩台 1,000歩ですよ。
毎日の動きが少ない！
運動をしてたのだけど
毎日の運動不足を補えなかった。

おかしいぞ！って思ったのが
ドック検査による体脂肪率。
いつの間にか⤴︎⤴︎⤴︎

何でもそうかもしれませんが
極端な数字を示すと
自覚するのかな。

あすけん と、いうサイトです。
チョつと面倒かも？
でもね
直ぐに食事内容を記載又は写メして管理
何が不足かなどの
自分の食事傾向がわかり気をつけるようになります。

私みたいにならないように
是非、
自分の運動量を知って
生活を見直して下さいね。

近頃数値の変動がないせいか
飽きてきました。

気合を入れ直す為に
この日記書きました。

エクササイズ

ディスクワークで1日が終わった。
やはりその時点では1000歩台

ジタバタしても始まらない。
てな事で夕飯後にガッテン流エクササイズとカービィ~ダンスを！
30分以上はキツイ

日中出来ることをさがそう。

体重が増えつつある。
この所弛んでいるかな？

恵方巻き

え～ほう巻き巻き、え～ほう巻き巻きかじってかじって西南西
初めて経験
ハーフのその又ハーフのサイズだ！

２種の味を楽しみたいから・・
必死になって食べ切った。
歳のせいかあの様な食べ方はきつかった。
例年通りお蕎麦も食べた。
夫が打ってくれたお蕎麦だ。
有難い。
兄妹にもおすそ分け。
そのお返しに恵方巻きを頂いたのだ。
良い思い出になった。
正直切って頂いた方が美味しさが味わえるね。
そうそう、歳の分だけ食べる大豆マメ
せいぜい50個が・・・
もうキツイよ。
それに 歯も痛む。

母を見舞う

限られた時間と宣告されている。

確かに医療行為を断ったのだから・・・

延命措置はしないでね！

母の希望。4月で96歳になるのだ。

ただ、天井だけを見ての生活ならば哀しいからと

その母が、今日は帰り際にバイバイを！

施設の人が見舞いに来た時、助けてと言わんばかりに手を出し涙を浮かべたと聞く。
週末に施設に戻れる事になった。
病院は治療を目的にしているからね。
個室でさびしかったのだろう。
ただ一人天井ばかりをみてたのだからね。
施設に戻れる事分かったらしいです。

少し笑顔が戻ったははでした。