逆瀬川

レスト週はレスト週だったのですが・・・

今週は仕事が厳しくてヘロヘロ。
3月は繁忙期なので仕方がない。
なもんで金曜にローラー予定が心折られてノーライド。
時間はあったけど身体と心がついていかなかった(;´Д｀)

お陰ですっかりTSBが回復して丁度±0の今朝。
昼からミッションがあるのでBLAST本隊に先行して逆瀬川1本。
帰りにいつものセブイレでお見送りできたらと。

3月のくせに今日も真冬の様に寒い。
でも登りは暑くなるのでレッグカバー＋半パンで出撃。
止まらずそのままスタート。

今日は信号の神に見放され。
パンネル坂で更にバスにフタされてしまう。
おぉ(;´Д｀)

甲寿橋で12分20秒の253W。
飛ばせなかった割に意外と速い。
今日は風がなかったからかな？

盤滝までは割と良い感じで17分30秒。
バスのお陰か余裕をもって激坂区間へ。
集中して踏んでいく。

料金所前もダンシングは封印してシッティングでガマン。
33分で通過。
41分台いけるか？

工事区間は止まらずピークまで。
そこからはやっぱりヘロヘロでゴールまで。

逆瀬川　41分25秒　NP257W　－bpm（実走では不調です）　77rpm

一歩前進か。
少しホッとできました。
盤滝－1℃の真冬コンディションでのタイムならまだ希望はあります。
あと1ヶ月弱、山岳練で上げていこう(∩´∀｀)∩

ホットレモン飲みながらハイカーのおじいちゃんとお喋りして下山。
寒かった。。。

セブイレでBLAST隊を待つも、寒くなって来たので帰ることに。
あいあいパーク辺りでスライドしました。
結構な人数でした。
またタイミング合えば宜しくお願いします。
しかし、旧道の復路は信号が多くて時間がかかります。
帰りはやっぱり新176ですね。

52Km　NP204W　－bpm　TSS139　1222Kj

週間TSSは354（目標－46）となりました。
たまたまレスト週で助かった、と言ったところです(´･ω･｀)
足りない分は夜にローラー乗るかとも思いましたが、
所詮は目安なので何が何でもって感じでもないかと。
まぁ余裕があったらやりましょか位。
・・・そう思ってたらまずやらんでしょうけど。

CTL51　ATL62　TSB－15

来週はまたTSS560を目標に。。。
でも実走メインにするとダメージとの兼ね合いでなかなか計画が難しいです。
六甲登るならしっかりと登りたいですし。
休日は六甲、あとは平日どこかで1日なんとか乗れるかって感じになってしまいます。
そこはプロテインパワーに期待します(´･ω･｀)

ダイエットもそろそろ始めようかと。
色々ありますが、やっぱりロカボが一番手っ取り早いっぽいです。
目標は57Kgでいきます。

FTPテストは・・・ローラーしなかったら必要ないんかな？ってなってしまいました(´･ω･｀)