11月に突入

おはようございます。
今年も残り後2か月を切りました。
早いもので2015年も終わってしまいますね！
やり残したことを1つずつ片づけて
すっきりした気持ちで新年を迎えたいと思います。

年末年始と言えば、美味しいものを食べたり、家でゆっくりしたり
気が付くと「あれ、体重計に見たことない数字が・・・」
なんて経験ございませんか？？
そんなあなたに、歯科学的に考えた効果的なダイエット法を１つ。

ずばり「1口30回以上噛んで食べる」という事です。
当たり前のようですが、よく噛むことで唾液が出て消化が良くなり
噛んだ回数だけ大脳に「食べた！」という信号が送られ早く満腹になります。
これを続けると本当に食事量が減ってきます。
とは言え、現代食は軟らかすぎたり水分豊富なものが多く30回噛むのは難しいです。
これを機会に、普段の食生活を見直し、歯ごたえのある食品を積極的に取り入れてみましょう。
家族みんなで健康的な食生活を送ることが出来ますね(*^^)v