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明日また陽が昇るなら −カウンセラーもり あずさ(もるも)のブログ−

私が自己肯定感を得たプロセス・手法 -8:自分の成長にフォーカスする-

こんにちは。
アナタに明日への希望をお届けする「情熱の女」カウンセラー もるもです。

連日「自己肯定感を上げるための手法」シリーズをお送りしております。

このシリーズでは、私が自己肯定感を得たプロセスや手法をご紹介して参ります。

「自己肯定感を上げたい」と思われる方のご参考になれば幸いです。

本日は「自分の成長にフォーカスする」です。

これは、特に何かの目標に向かって努力しているもののなかなか上手くいかず、自己肯定感が下がっている方向けにお伝えしたいポイントです。

この世の物事は、どちらの側面から見るかで全く違って見えます。

毎度趣味のテニスの例で恐縮ですが

テニスは物事の捉え方をポジティブにすることが求められるスポーツです。

ゲームの中でショットを選ぶ瞬間、ポイント間、ゲーム間、コートチェンジ間

全てのタイミングにおいて、気持ちをポジティブな方に切り替えていかないと

動きが縮こまったり、まだ起こってもいない相手のショットを先回りしてしまったりして

今この瞬間のボールに集中することができません。

また「きっとこのポイントは取れないだろうな・・・」とか考えだすと

本当にポイントが取れない結果を招きます。

そして「この試合に負けそうだ・・・」とか思い出すと

本当に負けるという結果が出ます。

でも、現実は1ポイントずつの積み上げで成り立っていますので

相手のマッチポイントからでも逆転することが可能なスポーツなのです。

また、テニスは裾野が広くて上手な人がいくらでもいるスポーツでもありますので

ちょっと上達して周りの人に勝てるようになり、いい気分になっていても

また上手い人が登場して今までのテニスが通用しなくて負けてしまうと言う

簡単にいい気分にはさせてくれないスポーツでもあります。

そんなスポーツを10年以上続けていると、ほぼ強制的にポジティブシンキングを植えつけられます。

自分より上手い人に出会う=自分のテニスがそれだけ上達したと言うこと
新たな課題が見つかる=今までの課題はできるようになったと言うこと

こんなふうに考えていないと、自分より上手い人に出会った瞬間に自己肯定感が劇落ちしてしまうのです。

実際自分が12年間テニスをしてきて、こんな場面には何回も遭遇しました。

その度に「私はテニスのセンスがない」「私はテニスがヘタだ」と何回も落ち込みました。
(カテゴリ「テニス」にそんな記事が多数掲載されていますので、ご興味のある方はぜひ)

でも、自分のテニスが通用しない相手が見つかると言うことは

それだけ上達していることでもあるのです。

自分にセンスが無いと思うのは

センスがある人とプレーができる自分になったからです。

加えて、相手のセンスの良さに気づく自分になったからです。

そして、自分自身が上達するほどに気づくのは

「センスがある」「通用しない」と思っているその相手も

過去・現在に渡り、上達するために必死で努力していると言うことです。

上達すればするほど、努力することも時間や気持ちを割くことも当たり前と思うようになります。

自分自身を振り返れば、そんなに上手くなかった頃の方が「こんなに頑張っているのに上手くいかない・・・」と思っていました。

あれから少しは上達した今は「私はテニスを頑張っている」とは思わなくなりました。

頑張ることが当たり前になったからです。

手前味噌で恐縮ですが

それが当たり前になるステージへとステップアップしているということです。

もし、今好きなこと・やりたいことが上手くいかず、自己肯定感が下がり気味になっている方がいらっしゃったら、こうお伝えしたいです。

「そう思うようになっただけ、あなたは努力しているし成長しています」
「今、アナタは過去とは違うステージにステップアップしています」
「ここでもうちょっと踏ん張れば、もっと先のステージに行くことができます」

こんな言葉で気持ちが少しでも上がるようでしたら、ぜひまた新しい課題・ライバルが見つかる度にご自身にそう言い聞かせてくださいませ。

それでも、どうしてもご自分の努力や成長が見えなくなってしまって、どうしようもなく落ち込んでしまう時には

ぜひカウンセリングセッションをご検討ください。

アナタが見えなくなっているご自身の努力・成長・魅力について、カウンセラーもるもがお話をお伺いしながらお伝えします。

そして、アナタがそれらの価値をしっかり抱きしめ離さないでいられるよう、全力でご支援させて頂きます。

アナタがご自分の価値に自信を持ち、大切なものを大切にしながら前進を続けて行かれることを、私は心よりお祈りしております。

最後までお読み頂きありがとうございました。
素敵な土曜日の夜を。

****
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