本日はおやつ三昧につき、晩御飯は質素に鮭にしております
なんだかやけにどら焼きが食べたくなって
マネケンのワッフルもあったのを忘れてた!
なのでどっちも完食、後悔はしてない!
以前にジムに行っていたとき、レッグカールを鍛えるマシンで俯せタイプがまったく出来なくて
現在、プールで冷えて眩暈起こすのとジムでの時間がもったいなくて辞めたわけですが、多少は鍛える必要性は感じております
この苦手なレッグカール、検索してみるとハムストロングという場所であるらしく、自宅でも鍛える方法が掲載されていました
一つはバランスボールを使う方法
バランスボールは椅子代わりに使っているので、ちょうどある!
仰向けでボールの上でひざを立てると良いとのこと
でも、これ、脹脛がまず一番頑張っているような気がする
昔の百番百番みたいに体がフルフルっと
おそらく腹筋に負担がかかっているのかな
二つ目は俯せて、足に挟んだ錘をひざを曲げて持ち上げる、コレ、金属の錘が尻に落ちそうで怖いのでペットボトルでやってみる
なんか尻がキツイような
15セットとかはやらないけど、ゆるゆるたまにやっていこうかと思います