59歳 誕生日 朝のラーン

2019年10月21日

昨夜は観るテレビも録画ブツもなく

ギターお稽古も少し限界がきたので

ジムに行き

スクワットとハムストリングと軽い腹筋してから

35分ランニングマシンに乗ったら飽きたので帰宅

11時頃には寝る

嫌な目覚めで5時20分頃目が覚める

誕生日だ

59歳だ

来年60までにカラダをキチンと作り変えたいと考えている

最近のテーマは　すぐに左足の脹脛が故障するのを

どないかしたい

ランナーズの最新号を読み

やっぱり　スクワットもしやんとと

スクワット20×3セットしてから　外に出る

出る時の足の痛みはほとんどなくなっていたが

気をつけやんと

5時４５分ー７時２９分

舞浜海岸遊歩道ポールで折り返し

朝6時頃からディズニーシーの駐車場付近は渋滞が始まっていた

ハロウィーンだね

昨日も昼頃365号の浦安付近は渋滞していたのです

99分9秒

5.79マイル

平均17：07分/マイル

558カロリー

今川団地あたりで　左足脛あたりに痛み

弁天ふれあいの森まで辿りつけずウォーク

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