脊柱管狭窄症はシニアの腰痛原因

脊柱管狭窄症はシニアの腰痛原因

蹴り出し体操で6割改善

大きな効果を生んでいるのが、清水氏が考案した「脱力蹴り出し体操」だ（イラスト参照）。腸腰筋とは腰椎と骨盤、左右の大腿骨を繋ぐ筋肉群の総称をいう。硬くなった腸腰筋がほぐれて柔軟になれば、骨盤の位置が正され、その骨盤を通る坐骨神経の圧迫も解消されるという

管内タイプか管外タイプか見極めるのが大切

「前屈姿勢になって痛みや痺れが和らげば管内タイプ。お尻や太腿の筋肉が硬く、シコリがあり、押すと痛みなどを感じる人は管外タイプの疑いがあります」

https://kaigo.news-postseven.com/1671/2