梅干親爺の戯言

お袋様・妻子の冷たい視線にめげず、遊びに邁進する中年オヤジの悲哀を綴る

トレーニング再開

2012年03月06日 | トレーニング
昨日からトレーニング再開してます。まだ右ふくらはぎは痛みますが、トレーニングの虫が騒ぎ出しました。汗をかくって、ほんと気持ちいい。

Today's training:
スポーツジム:○エアロバイク(60min 405kcal 31.10km)
○筋トレマシーン(アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15、ローワーバックベンチ×20、クランチベンチ×70)×3セット
○体幹トレ(腹部ストレッチ、脇腹ストレッチ、背中ストレッチ、股関節ストレッチ、アブドロー、バランスアブドロー、フロアクランチ、オポジットバランス、サイドアブダクション、クロスクランチ、フロアクランチ90ディグリー、ダイアゴナルバランス、サイドブリッジ、ツイストカール)

Yesterday's training:
スポーツジム:○エアロバイク(60min 422kcal 31.53km)
○筋トレダンベル(ショルダープレス×10、フレンチプレス×20、ローワーバック×10、ダンベルフライ×10、ベントオーバーロウイング×10、サイドレイズ×10、プッシュアップ×10、シュラッグ×10、コンセントレーション・カール×20、リバースプッシュアップ×10、バットアップ×10、リバーストランクツイスト×20)×2セット

最新の画像もっと見る

コメントを投稿