こんにちは とりっぴー2号です 
皆様 お元気ですか 
昨年から コロナやインフルエンザが大流行していましたが 
皆様 体調はいかがですか 
インフルエンザなどの予防効果として乳酸菌は良いとされています 
乳酸菌には免疫機能を活発化させ ウイルスへの抵抗力を強化する働きがあるそうです
乳酸菌にも種類があるので ウイルスに効果があるものを選ぶ事も必要です 
種類によっては 乳酸菌の質量がことなるので
少ないものだと摂取しても意味がないものになってしまうのでご注意ください 
また １回摂取したからと言って効果がでるものでもないので
継続して摂取する事も重要です
何事も続ける事が大切なようです 
さて 
最近の若者たちの野菜離れ 野菜の摂取量が減っているようです 
１日350ｇ以上の野菜を摂ることが推奨されています
また、緑黄色野菜の摂取量もその中の120ｇだそうです
野菜不足はイライラや便秘、生活習慣病の原因にもなりうる との事 
意識している人は少ないと思いますが
毎日の食生活に野菜を取り入れるように 少し考えてみませんか
↓↓↓
【野菜】 毎日の食事にプラス70gでヘルシーライフ | 健康サポート | 全国健康保険協会
野菜不足の解消もですが
年末年始で会食の機会が増え 
外食やテイクアウトなど 
カロリーや塩分や脂質の摂り過ぎにはなっていませんか 
ちょっと ここらで 食生活を改善しませんか
そんな貴方には ↓↓↓
外食・テイクアウト編 | 健康サポート | 全国健康保険協会
元気な身体は自分で作る
体調管理はしっかりと 毎日元気に過ごしましょう
それでは 今回はこの辺で 
また次回までお元気で さようなら 
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