偶然ですが、３冊の通帳が最後のページになりました。
新しいものに交換しました。たまたまですが、銀行が開いていて、
助かりました。
新しいものに交換しました。たまたまですが、銀行が開いていて、
助かりました。
今日はブランドのメーカーに行って
ブラシやシャドーの入れ方を習いました。
分かりやすくて助かりました。
自分で練習しようと思います。
ブラシやシャドーの入れ方を習いました。
分かりやすくて助かりました。
自分で練習しようと思います。
今日は久しぶりに洋服をクリーニングに出しました。
すっきりしました。自分で洗えるものは洗います。
春仕様になります。
すっきりしました。自分で洗えるものは洗います。
春仕様になります。
今日は眼科へ目薬をもらいに、無いかは貧血検査に行きました。
とても時間がかかるのですが、３カ月に１度くらいなので、仕方ありません。
目は体操の成果があり、視力は落ちていません。貧血も鉄剤の成果があり、
大丈夫でした。常に定期的に健診し、健康に生活したいです。
とても時間がかかるのですが、３カ月に１度くらいなので、仕方ありません。
目は体操の成果があり、視力は落ちていません。貧血も鉄剤の成果があり、
大丈夫でした。常に定期的に健診し、健康に生活したいです。
■「ＡＢＣ療法」 ビフィズス菌は 食べ物から増やそう！ 自前のビフィズス菌を 腸内で増やす
リンゴ・バナナ・ニンジン
吉岡 太田先生は食物からビフィズス因子を探す過程でいろいろな植物を調べ、
リンゴ（アップル）、バナナ、ニンジン（キャロット）の三つに非常に多くあることを見出されました。
ただ、研究対象としては当時一番安く手に入ったニンジンを選んだというわけです。
この三つは、ちょっとでも食べると、腸管内でビフィズス菌が増える。
外からビフィズス菌を摂取するよりも増えるんです。
ビフィズス菌自体は８種類くらいあり、人それぞれ菌種も違う。
だから、外から摂取したものは摂取している時は増えるけれど、なかなか定着はしない。
摂取をやめるともういなくなります。
それよりも、腸内にいる自前のビフィズス菌を増やす方がいいのです。
毎日、リンゴ、バナナ、ニンジンを少量とるだけで増えます。
そこで私は、Apple, Banana, Carrotの頭文字から、「ＡＢＣ療法」と名づけたのです。
──１種類でもいいのですか。
吉岡 組み合わせてもいいし、１種類でもいいです。
毎日とることが大事です。ジュースにして飲んでもいいし、
何でもいい。刻んでそのまま食べてもいい。中でもニンジンは安いので最もいいんです。
──少量で十分なのですか。
吉岡 もう一切れでもいい。
ただし、ビフィズス因子はビタミンとして少量でよいので簡単に満たすことができますが、
ビフィズス菌の餌となる糖源が不足するとビフィズス菌には十分でないことがあります。
その点、リンゴ、バナナ、ニンジンは糖源としても十分なわけです。
──私はニンジンを山ほどスライサーで千切りして、
少量の塩と酢をまぶして冷蔵庫につくりおいて、
そのまま食べたり加熱調理にも使って重宝しているんですが、
夏は時間が経つと粘ついてくるので塩と酢を多めにしているんです。
吉岡 ニンジンは蔗糖（ブドウ糖と果糖が結合した糖）が多いからですね。
だから雑菌も繁殖しやすい。それで粘ってくるんですね。
──糖源としてはオリゴ糖がよいということでしたね。
吉岡 ビフィズス菌に取り込まれる糖源としては乳糖が一番なのですが、
離乳期以降は乳糖は不足してきます。
オリゴ糖は消化性と難消化性を含む多糖類で、植物の貯蔵物質として広く分布しています。
当然、リンゴ、バナナ、ニンジンにも含まれています。
動物の腸内では、特に難消化性の多糖類、例えばガラクトオリゴ糖、
フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノースなどがビフィズス菌の
格好の餌となっているんです。ですから、オリゴ糖入りのビフィズス菌製品が
つくられているわけです。
だそうです。
リンゴ・バナナ・ニンジン
吉岡 太田先生は食物からビフィズス因子を探す過程でいろいろな植物を調べ、
リンゴ（アップル）、バナナ、ニンジン（キャロット）の三つに非常に多くあることを見出されました。
ただ、研究対象としては当時一番安く手に入ったニンジンを選んだというわけです。
この三つは、ちょっとでも食べると、腸管内でビフィズス菌が増える。
外からビフィズス菌を摂取するよりも増えるんです。
ビフィズス菌自体は８種類くらいあり、人それぞれ菌種も違う。
だから、外から摂取したものは摂取している時は増えるけれど、なかなか定着はしない。
摂取をやめるともういなくなります。
それよりも、腸内にいる自前のビフィズス菌を増やす方がいいのです。
毎日、リンゴ、バナナ、ニンジンを少量とるだけで増えます。
そこで私は、Apple, Banana, Carrotの頭文字から、「ＡＢＣ療法」と名づけたのです。
──１種類でもいいのですか。
吉岡 組み合わせてもいいし、１種類でもいいです。
毎日とることが大事です。ジュースにして飲んでもいいし、
何でもいい。刻んでそのまま食べてもいい。中でもニンジンは安いので最もいいんです。
──少量で十分なのですか。
吉岡 もう一切れでもいい。
ただし、ビフィズス因子はビタミンとして少量でよいので簡単に満たすことができますが、
ビフィズス菌の餌となる糖源が不足するとビフィズス菌には十分でないことがあります。
その点、リンゴ、バナナ、ニンジンは糖源としても十分なわけです。
──私はニンジンを山ほどスライサーで千切りして、
少量の塩と酢をまぶして冷蔵庫につくりおいて、
そのまま食べたり加熱調理にも使って重宝しているんですが、
夏は時間が経つと粘ついてくるので塩と酢を多めにしているんです。
吉岡 ニンジンは蔗糖（ブドウ糖と果糖が結合した糖）が多いからですね。
だから雑菌も繁殖しやすい。それで粘ってくるんですね。
──糖源としてはオリゴ糖がよいということでしたね。
吉岡 ビフィズス菌に取り込まれる糖源としては乳糖が一番なのですが、
離乳期以降は乳糖は不足してきます。
オリゴ糖は消化性と難消化性を含む多糖類で、植物の貯蔵物質として広く分布しています。
当然、リンゴ、バナナ、ニンジンにも含まれています。
動物の腸内では、特に難消化性の多糖類、例えばガラクトオリゴ糖、
フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノースなどがビフィズス菌の
格好の餌となっているんです。ですから、オリゴ糖入りのビフィズス菌製品が
つくられているわけです。
だそうです。
＜自己中心的な夫に豹変するかも？…な男性＞
「自己中心的になる夫の場合、恋愛段階では女性に多少は合わせてくれますが、
結婚すると『釣った魚に餌をやらない』という考えが強くなり、自己中心的になっていきます。
交際中に少しでも自己中心的な態度や発言があれば、気のせいではなく、しっかり見極めることが必要です」
＜金遣いの荒い夫に豹変するかも？…な男性＞
「ギャンブルや趣味などにお金を掛ける男性は、結婚後もお金を掛け続ける傾向があります。
ふたりの仲が良い時は、多少は抑えられるかもしれませんが、
ケンカなどが起こると、またギャンブルや趣味にお金をつぎ込んでしまう可能性があります」
＜浮気癖のある夫に豹変するかも？…な男性＞
「浮気癖はなかなか直りません。交際中から他の女性の影がある、女友達が多い、
服装などがオシャレ、女性にはすぐおごるなど、人並み以上にモテそうな男性は、
結婚後も浮気をする可能性はかなり高いです。また、交際中に浮気を一度でも許してしまうと、
男性は再度浮気をしても許してくれると思い、結婚してからも浮気を繰り返します」
＜家事や育児に非協力的な夫に豹変するかも？…な男性＞
「これからの夫婦は共働きのスタイルがどんどん増えていくので、当然、家事の分担も必要になってきます。
しかし、今、結婚適齢期の男性たちは専業主婦の母親を見て育っている世代なので、
女性が家事をすることが当たり前と刷り込まれています。もし、彼の母親が専業主婦であれば、
結婚しても家事に非協力的になる可能性が高いですね。子育てを夫が率先して行ってくれるかどうかは、
その男性がそもそも子どもを好きかどうかによるところが大きいので、交際中でもある程度は判断できると思いますよ」
では、夫が結婚後に変わってしまわないように、何か気を付けることはありますか？
「結婚前に対策を立てたり、夫婦の約束事を決めておくといいでしょう。
例えば、夫が自由にお金を使える立場になると、男性は悪い方向に変わりやすくなるので、
結婚後の家計は女性が握ることを了承させて実行を。また、専業主婦になってしまうと、
男性は女性を養っているという気持ちになり、仲が悪くなると横柄な態度に出ます。
なので、結婚後もできるだけ仕事を続けられるようにしておくことをオススメします。
約束を守る・守らないは別として、何も決めずに結婚してしまうよりはいいと思いますよ」
結婚前にできる対策もあるんですね。でも、どんなに女性が頑張っても、
結婚後に変わってしまう男性もいます。そんなときは、大橋さんいわく、
「『だまされた！』とケンカ腰になるのではなく、素直に話し合うことが大事。
交際中と結婚後で、どう変わってしまったのかを夫に優しく伝え、
もし、こちらに非があれば素直に認めましょう」とのこと。
結婚がゴールではないとよくいわれるけど、本当にその通り！
幸せな結婚生活を続けるには、結婚してからもお互いに努力が必要なのね。
今のところ、いつ結婚できるか全くわからないけれど、今後もし結婚するようなことがあれば、
ぜひ参考にさせていただきますっ！
だそうです。
「自己中心的になる夫の場合、恋愛段階では女性に多少は合わせてくれますが、
結婚すると『釣った魚に餌をやらない』という考えが強くなり、自己中心的になっていきます。
交際中に少しでも自己中心的な態度や発言があれば、気のせいではなく、しっかり見極めることが必要です」
＜金遣いの荒い夫に豹変するかも？…な男性＞
「ギャンブルや趣味などにお金を掛ける男性は、結婚後もお金を掛け続ける傾向があります。
ふたりの仲が良い時は、多少は抑えられるかもしれませんが、
ケンカなどが起こると、またギャンブルや趣味にお金をつぎ込んでしまう可能性があります」
＜浮気癖のある夫に豹変するかも？…な男性＞
「浮気癖はなかなか直りません。交際中から他の女性の影がある、女友達が多い、
服装などがオシャレ、女性にはすぐおごるなど、人並み以上にモテそうな男性は、
結婚後も浮気をする可能性はかなり高いです。また、交際中に浮気を一度でも許してしまうと、
男性は再度浮気をしても許してくれると思い、結婚してからも浮気を繰り返します」
＜家事や育児に非協力的な夫に豹変するかも？…な男性＞
「これからの夫婦は共働きのスタイルがどんどん増えていくので、当然、家事の分担も必要になってきます。
しかし、今、結婚適齢期の男性たちは専業主婦の母親を見て育っている世代なので、
女性が家事をすることが当たり前と刷り込まれています。もし、彼の母親が専業主婦であれば、
結婚しても家事に非協力的になる可能性が高いですね。子育てを夫が率先して行ってくれるかどうかは、
その男性がそもそも子どもを好きかどうかによるところが大きいので、交際中でもある程度は判断できると思いますよ」
では、夫が結婚後に変わってしまわないように、何か気を付けることはありますか？
「結婚前に対策を立てたり、夫婦の約束事を決めておくといいでしょう。
例えば、夫が自由にお金を使える立場になると、男性は悪い方向に変わりやすくなるので、
結婚後の家計は女性が握ることを了承させて実行を。また、専業主婦になってしまうと、
男性は女性を養っているという気持ちになり、仲が悪くなると横柄な態度に出ます。
なので、結婚後もできるだけ仕事を続けられるようにしておくことをオススメします。
約束を守る・守らないは別として、何も決めずに結婚してしまうよりはいいと思いますよ」
結婚前にできる対策もあるんですね。でも、どんなに女性が頑張っても、
結婚後に変わってしまう男性もいます。そんなときは、大橋さんいわく、
「『だまされた！』とケンカ腰になるのではなく、素直に話し合うことが大事。
交際中と結婚後で、どう変わってしまったのかを夫に優しく伝え、
もし、こちらに非があれば素直に認めましょう」とのこと。
結婚がゴールではないとよくいわれるけど、本当にその通り！
幸せな結婚生活を続けるには、結婚してからもお互いに努力が必要なのね。
今のところ、いつ結婚できるか全くわからないけれど、今後もし結婚するようなことがあれば、
ぜひ参考にさせていただきますっ！
だそうです。
■どうしたら、職場での立場を変えることができるのか
職場でのいじめというのは深刻な問題であり、できれば避けたい問題である。
ということで、今回は心理学者の内藤先生にどうしたら職場での立場を変えることが
できるのか尋ねてみた。
「一度その位置に着いてしまったら、そこから逃れることは難しいと思います」（内藤先生）
なんと……！ 職場での立場を変えることはできないとのこと。いやいや、そんなんじゃ納得できない、
そもそもとしてなぜ、職場での立場を変えることができないのだろうか。
「心理学に『黒い羊効果』というものがあります。これは、白い羊の集団に黒い羊が一匹いると、
馴染めない黒い羊は他の羊から迫害を受けてしまう、
という現象のことなのですが、これを覆すのはなかなか難しいのです。
つまり、一度黒い羊のポジションについてしまうとそこから逃れるのは難しいということです」（内藤先生）
黒い羊一匹をいじめることによって、他の羊は一体感が生まれ、
より一層黒い羊をいじめてしまう。その連鎖を覆すことは容易にはできないと内藤先生。
特に異端な人……つまり、入ってきたばかりの新入社員や少し毛色の違う人は黒い羊になりやすいとのこと。
では、いったいどうしたらいいのだろうか。
「新しい人が入ってくるまで待つか、これ以上嫌われることはないので、
割り切って仕事をするしかないですね。どうしても我慢ができなくなるようでしたら転職するべきです」（内藤先生）
メンタルが強い人は、いじめに対して割り切ってどんどん仕事をこなしていけば、
仕事において必要不可欠な存在となり、黒い羊から逃れられることができるだろう。
しかし、この方法を難しいと感じる人の方が多いだろう。そのような場合は知り合いのいる職場に転職し、
黒い羊にならないようにするのが一番いいとのこと。黒い羊になってしまったからといって転職しても、
また新しい職場で黒い羊になる可能性もあるため、知り合いのいる職場に行くことがベストなのかもしれない。
だそうです。
職場でのいじめというのは深刻な問題であり、できれば避けたい問題である。
ということで、今回は心理学者の内藤先生にどうしたら職場での立場を変えることが
できるのか尋ねてみた。
「一度その位置に着いてしまったら、そこから逃れることは難しいと思います」（内藤先生）
なんと……！ 職場での立場を変えることはできないとのこと。いやいや、そんなんじゃ納得できない、
そもそもとしてなぜ、職場での立場を変えることができないのだろうか。
「心理学に『黒い羊効果』というものがあります。これは、白い羊の集団に黒い羊が一匹いると、
馴染めない黒い羊は他の羊から迫害を受けてしまう、
という現象のことなのですが、これを覆すのはなかなか難しいのです。
つまり、一度黒い羊のポジションについてしまうとそこから逃れるのは難しいということです」（内藤先生）
黒い羊一匹をいじめることによって、他の羊は一体感が生まれ、
より一層黒い羊をいじめてしまう。その連鎖を覆すことは容易にはできないと内藤先生。
特に異端な人……つまり、入ってきたばかりの新入社員や少し毛色の違う人は黒い羊になりやすいとのこと。
では、いったいどうしたらいいのだろうか。
「新しい人が入ってくるまで待つか、これ以上嫌われることはないので、
割り切って仕事をするしかないですね。どうしても我慢ができなくなるようでしたら転職するべきです」（内藤先生）
メンタルが強い人は、いじめに対して割り切ってどんどん仕事をこなしていけば、
仕事において必要不可欠な存在となり、黒い羊から逃れられることができるだろう。
しかし、この方法を難しいと感じる人の方が多いだろう。そのような場合は知り合いのいる職場に転職し、
黒い羊にならないようにするのが一番いいとのこと。黒い羊になってしまったからといって転職しても、
また新しい職場で黒い羊になる可能性もあるため、知り合いのいる職場に行くことがベストなのかもしれない。
だそうです。
今日はちょっと遠いイオンに行きました。
キャンペーンに参加し、ティッシュをもらいました。（アナユキ柄）
入浴剤や５本指タイツも安かったので、買いました。
映画は躊躇しながら、やめました。
ゆっくり買い物できました。
キャンペーンに参加し、ティッシュをもらいました。（アナユキ柄）
入浴剤や５本指タイツも安かったので、買いました。
映画は躊躇しながら、やめました。
ゆっくり買い物できました。
軽いはずが、まだ、根っこが取れず、今日も行ってきました。
窒素で焼くとしばらく痛いので、きついです。
しかし、治ることを信じて通っています。
できれば、今月で終了したいです。
窒素で焼くとしばらく痛いので、きついです。
しかし、治ることを信じて通っています。
できれば、今月で終了したいです。
転んでから、スニーカーなどの運動靴しか履かなかったのですが、
アドヴァイスを頂きました。そろそろ、おしゃれな靴を履いてみては、と
言われました。と言うわけで、１５％～２０％引きだったので、
今月は白系統と黒系統の靴を買いました。
痛くない靴の種類が１つしかなかったので、それにしました。
コーディネートするのは大変ですが、選んで頂いたものは
褒めてもらえるので、その方が良い、と感じています。
アドヴァイスを頂きました。そろそろ、おしゃれな靴を履いてみては、と
言われました。と言うわけで、１５％～２０％引きだったので、
今月は白系統と黒系統の靴を買いました。
痛くない靴の種類が１つしかなかったので、それにしました。
コーディネートするのは大変ですが、選んで頂いたものは
褒めてもらえるので、その方が良い、と感じています。
