5分寝てるだけ

春休み＆夏休みの時期は外勤が減るので、途端におなか周りが気になる。
体重はさほど増えていなくてもおなかはメタボまっしぐら(;_;)
ということで新学期に向けてそろそろリハビリを開始！


♪やきとりじいさん体操♪もつい口ずさんでしまうぐらい楽しいけれど、Yahoo動画で見つけたこれ↓もなかなか効果を期待できそうです。


なんてったって、５分寝てるだけ！！
楽すぎる～～～(笑)

骨盤のゆがみも解消されるそうです！＼(^o^)／






Yahoo!動画 - 趣味と教養 - 伊東家の裏ワザ・ベストセレクション！ - 寝てればOK!?　ウエストを細くする裏ワザ！


やきとりじいさん体操、裏ワザゴロ寝ダイエット、ウォーキング
毎日、どれか一つをやれば新しいサイズのスカートは買わずに済むだろう(^_^;)


目覚まし時計の代わりにラジオ体操放送をタイマーにセットするのも復活しよう。

膝が痛い

最近は少し和らいだけれど、冬の寒い時に外を歩くと膝が痛むようになった。
年だなぁ。。。(;_;)


この症状は、筋力の低下が一番影響するらしい。
対策は歩くことらしい。
でも、冬の寒い時に歩いたら逆効果だしなぁ。。。
あったかくなったらウォーキングを再開しようと思っていたので、昨日からぼちぼちウォーキングを開始した。





最近、滅入ることが多いから、ウォーキングして吹き飛ばさなきゃ！

寝るときの姿勢

“快眠”のための3か条「寝る前のPCはエスプレッソ2杯分!?」


うーーん。
寝る前、、、itouchでガンガン　ネットしてますねぇ。。。
覚醒作用があるのか。。。。


控えねば・・・（ほんとか？(笑)）



それから、寝るときの体勢。
私は寝る時は、仰向けでないと落ち着かないんだけど。
体のためには横向き、しかも右側を下にして寝るのが理想らしい。


でも私はなぜか横向きに寝るなら、左側のほうが落ち着く。
私の体ってなんかヘンなんだろうか・・・？

ひとり美人鍋

なかなか、楽しそうです。ひとり美人鍋。
ル・クルーゼから販売された一人用の鍋セット。
他人の食い箸を入れる鍋はキライって人にもいいかも・・・(笑)


１人鍋が流行中！コラーゲンたっぷり美肌１人鍋に注目＜トレンド通信＞ - OZmall

重曹パック

節約は続くよ、どこまでも。。。

最近、鼻の頭の皮がめくれるんです（涙）
角栓をとりたくて週に１度、かつてネットで大流行したオロナインをつけた”鼻パック”をしているせいかなぁ～？
と思っていたのですが、どうやらそうではないらしい。
検索するといろんな情報が飛び交っていてなかなか悩ましいです。


この鼻パックも無理やり毛穴を広げているだけなので、毛穴が返って開くから良くないとか。
パックの後に冷たいタオルで毛穴をキチンと引き締めれば問題なしと書いてあったり。
ちなみに、私はオロナインをつけてもつけなくてもあまり効果は変わりませんでした。。。

で、検索途中で見つけた　その名も”重曹パック”
重曹とオリーブオイルを混ぜたもので鼻パックをするとつるつるになるとの情報をキャッチ♪
オリーブオイルも重層も台所にいらっしゃるし、とりあえずお金はかからない。。。

早速、Let's　Go！(笑)です。




手作りコスメ【パック】:無添加コスメ＠口コミ情報バンク
↑　ここのサイト。無添加コスメの情報や、手作りコスメの情報がなかなか参考になります。

【手作り重曹パック】

★用意するもの★

・重曹　２.５ｇ（小さじ１/２）
（スーパーやドラッグストアで５０ｇ２００～３００円程）
・オリーブオイル　１ｍｌ（重曹の１/３程度が目安）
・小皿など

★重曹オリーブオイルパックの作り方★

重曹にオリーブオイルを混ぜてペースト状にしてできあがり。

★重曹オリーブオイルパックの使い方★

化粧を落としたあとお肌の水分を拭き取ります。

重曹パックを小鼻の黒ずみが目立つところを中心に塗り、なでるように優しくマッサージして洗い流します。

オリーブオイルのヌルヌルが残るので最後に通常の洗顔をします。

※毎日やるとお肌に負担になりますので1週間に1～2回程度が目安です

あ、そうそ。
肝心の鼻の皮のめくれですが、どうやら鼻パックのせいではなく、安いティッシュで鼻をかみすぎるとめくれるとの情報が・・・


がーーん！
きっとそれですわ。
ひどい風邪はひかなくても、鼻は年中グスグス言っているので外に出ると鼻をかむ機会は滅多にないのに、家にいると始終特売の(笑)ティッシュで鼻をかんでいるので、、、


うーーんっ！
間違いないっ！！

しかし、人前や外では鼻をかむのは我慢できるのに、なんで家の中だと我慢できないんだろうなぁ。。。

レモンジンジャードリンクの作り方

インフルエンザ、流行ってますね。
私はどんなに流行っても、予防注射はしない主義なので、、、
ちょっとした症状が出ると、マメに対処するようにしないと。。。


レモン好きなので、レモンジンジャードリンク試してみよう。

喉と咳に効くレモンジンジャードリンクの作り方


［ 作り方 ］

1センチ程度のしょうがをすりおろして大きなマグカップに入れます。
そこにレモン半個分の果汁を入れます（入れたい場合は皮を入れてもいいです）。
そして、小さじ1杯分のハチミツを入れます（もっと入れたければ自由に調節してください）。
そしてマグカップに沸騰したお湯を入れて混ぜ合わせます。
熱いうちに飲んでください。

布ナプキン

布ナプキンを試す方法。布ナプデビューの前にプチ布ナプ体験/ウーマンケアネット

今日は、男性にはちょっと・・・な話題です(笑)
子宮筋腫のコミュで、布ナプキン（略して”布ナプ”）に変えただけで、期間が短くなった！量が減った！肌ストレスがなくなった！と評判になっていた。


子ども二人は頑張って布おむつで育てたのに、どうしてか自分のことなのに"布ナプ”の存在は知っていてもなかなか切り替えれずにいた。

そして最近、タンスを整理しているとやたらとタオルハンカチの多い事に気づいた。
未使用のも含めると30枚弱はあるのではないだろうか。
最近、ちょっとしたお礼とかプレゼントにものすごくもらう機会が増えて溜まるに溜まっているのである。
しかも、30cm角ほどのミニタオルなどはほとんど使わない。
子どもが小さい頃は活躍していたけれど、最近は20cm角程度の大きさで十分間に合う。

そうだ！このミニタオルを布ナプにしたらどうだろう？と思い立った。
新品はさすがにもったいないので、使いかけのものから。。。



一番上にリンクしたサイトでは、いろんな材料から”布ナプ”を作る方法が紹介されている。
ちょうど、２～３月は外出が減ってほとんどひきこもり状態になる。
夏のあの蒸れ感ともおさらばできるのならば、試してみる価値は十分ある。
買うと高いし、使ってみて、やっぱり続けられないかもしれないし、、、
使わないミニタオルを使って「おためし」をしてから決めても遅くはない。


よし！お正月にチクチク”布ナプ”を作ってみよう。
って大げさな(笑)
たかだか直線縫いを２本ほど。
スナップを２か所ぐらい付けるだけなのに(笑)
手縫いでも十分行ける。

そして、

♪なんだかイケそうな気がする～～～♪

と思ったら、外出用にちゃんと羽のついた”布ナプ”を買おう。
マイナス６％に少しでも貢献できるように。。。
エコにももちろんいいんだけど、何より冷え性も治ると言うし♪


チームマイナス６％

＊京都議定書で定められた2012年までの日本の温室効果ガス削減量は1990年比-6%ですが、2005年の時点で+8.1%

ハーブのレシピ

レシピ詳細検索　【イタリアンパセリ】

今年、カレンダーと共についてたおまけはハーブ栽培セットでした♪
成長する前から、レシピ検索(笑)

ベランダが東向きだから、日光不足が心配。
でも、窓側においておくとハーブには蚊がよりつかないらしいので、撒くだけでもいいかなと(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

レシピ詳細検索　【ミント】


レシピ詳細検索　【タイム】


さーて、MCAS勉強しよ～～っと♪

肩こり

肩こりを放っておくと死んでしまう!？　「肩こり」解消法を伝授します！

うぅ～こわっ！
意識して　肩甲骨　回さなくちゃ！

今飲んでる漢方薬も体質に合えば、冷え症や肩こりも緩和されるらしいのだけれど。。。
そういえば、お風呂上りに裸足でいられる時間が少し長くなった気はする。
肩こりは相変わらずだけど。

寝ている間に肌と髪を潤す

最近、夜中に目を覚ますダントツは喉の渇き！
カラカラになって目を覚まし、磁化水を飲んでまたすぐ寝るという日々が続いています。

加湿器を買うのもなんだし、2～３日前からお風呂場のドアを開けて寝るようにしたのだけれど少しは効果あったかな？？

現在は湿度44%。
温湿計は布団から出ないと見れないところにおいてあるので、夜中の湿度はわからない。

先日、J-CASTニュースでホームエステの話題が出ていた。
その中で、ものすごぉ～～く興味が湧いたのがコレ。


Panasonicナイトスチーマー ナノケア



なんと！寝ている間にエステ♪ができるらしい。
お肌にも髪にも良くって、部屋の乾燥の事は書いてないけど、お部屋の湿度も少しはマシになるんじゃないだろうか・・・？
バツグンの効果を謳ったものより、やっぱり長続きできそうなものが一番の選択基準かなぁ。
いやいや、その前に予算があるケド。

”寝ている間に・・・”
なんて魅惑的なキャッチなんでしょう・・・

う～～～～ん！欲しいっ！(笑)
だめだなぁ。
家での仕事時間が増えるとどうしても楽天での滞在時間が増えてしまって、物欲は高まるばかり・・・
はふぅ～。

就寝中の使用に配慮した「潤風スチーム」が約20分発生し、肌の角質層にゆっくり浸透し、うるおいを補給します。
さらに、うるおいを補給した後に「nanoe（ナノイー）」を発生し、肌表面の皮脂膜を親水化し、補給されたうるおいを目覚めまで保持します。
髪への効果は「潤風スチーム」と弱酸性の特長を持つ「nanoe（ナノイー）」により、キューティクルが整い、髪のツヤ感がアップします。