ウォーキングより筋トレ

筋トレよりスクワットです

特に６０以上の方

５０代でも運動経験ないかた

負荷がかかり筋肉が付くことが大事

独りよがりではいけませんが

器具に優しく自分に厳しいのが条件

わたしは筋トレ長いのですが

先週からスクワットに挑戦

３ヶ月を目標に

おしりがうまく引けないので

まだ効果なし

フロントやバックでは落とし込めてないからです

ついでに片足を広げるストレッチも

足が広がれば股間は柔らかくなります

これにスクワットが加われば階段も軽く

上がれます