みなさんお久しぶりです、担任助手の山田です
梅雨も明け、早いもので気づけば8月半ばに差し掛かろうとしています。最近は蒸し暑くてクーラー無しでは寝られないなんて人も多いのではないでしょうか。昨日は暑くて寝られなかったなんて話もちらほら耳にしますよね、、、
しかし、よく寝られなかった原因は「暑さ」だけでしょうか？多くの人の場合は寝る前の習慣的な行動が問題になっていることが多いと思います・・・
その原因とは何か、、、それは「光」です。みなさんは寝る前にテレビやスマホといった強い光を凝視していませんか？！寝る前に見るその光こそが暑さよりも何よりも睡眠を妨害しています！！
私たち人間はもともと太陽の「光」が出ている間を活動時間として生活を送っていました。そのため日が暮れて辺りが暗くなることを合図に休息をとり始めるように体はできています。そのため、就寝前約1-2時間は出来るだけ光を見ないようにテレビは消し、スマホは引き出しの中にしまうなどの工夫をするとよいでしょう！
睡眠の質を高めるための工夫は検索すると他にもたくさん出てくるのでぜひ調べてみてください！それではみなさん良い睡眠ライフを～
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