階段ダイエット

すごく久しぶりに体脂肪を測ったら、
な、なんと…7％も増えていた！
体重計の故障かと思い、何度もやり直し設定のリセットもしましたが数値は変わらず…。

衝撃が大きすぎました。

夏の健診では例年と変わらない数値だったのに。

これは中途半端なダイエットでカロリーを控えた結果なのかな？

脂肪ではなく筋肉が痩せてしまって、その分代謝も落ち、夏から3kgの体重増加につながったのかな。

例年と変わらない生活なのに体重が増えてきて、おかしいな…と悩んでいました。

よしっ！

筋肉を取り戻そう。

さっそく鶏胸肉を1kg購入しました(笑)
高タンパク低カロリー。

運動は昼休みに階段を昇り降り。
とりあえず15階までを2往復。
他の移動も全て階段で。

少しは効果出るかなぁ。