体脂肪減った！

毎日体脂肪を測りガッカリしていたら、昨日まさかの4％減！！

嬉しい〜( ^ω^ )

階段ダイエットは続けていて、毎日東京タワーを昇り降りする位は階段を使っています。

あと、

[スクワット15回は腹筋300回]

という言葉をモチベーションに、キッチンで果物むきながらスクワットしたり(笑)

まだ体重は減りません。

筋肉量が増えて
基礎代謝量も増えて
消費カロリーも増えて

からの摂取カロリーをへらして体重が減るといいな。

朝の1杯はカフェオレやめて白湯にしました。
小腹が空いたらカカオ70%以上のチョコレート。
野菜多めでタンパク質を忘れずに。

気負いすぎず。
でも体重は戻したいから-3kg頑張ります。