１１週目の、体重測定です。
本日の結果。
－５．９ ｋｇ でした。
増えたり減ったりを繰り返し、横這い状態です。
先週の測定との差は、－ ０．１ ですもの～ 
身長から割り出した、自分の、標準体重に、後、少し。 
結婚当初に購入した、指輪を、また、指に、はめられる様に、
それを、励みに
ゆっくり、ゆっくり、少しずつでも、減らして行ける様に、
頑張る！‥とは、言いませんが～ 
食生活を、気をつける、努力はしようと思います。
１０週目です。
本日の体重測定結果は、
－５．８ ｋｇ
先週の測定 から、横這いと言いたい所ですけど、
先週から、悪玉・コレステロール対策に、
ティスプーン一杯のオリーブオイルを、
朝食時に、お味噌汁に入れて、摂取しはじめてから、
＋０．５ｋｇ も増加した、体重を、
踏み台昇降運動の台を、１０ｃｍで、１５分・２回をから、
１５ｃｍ で、１０分・２回 にアップして
どうにか、体重が、減りはじめた所です。
これからは、こんな、体重の、増減の繰り返しに、なってくるのかな？
ダイエットも、９週めになりました。
飽きっぽい私にしては、続いておりますね。
本日の体重測定結果、 －５．７ Ｋｇ でごさいました。
で、ここまで、体重が減って来ますと、
体って、こんなに軽かったんだ～と‥
５Ｋｇ と、言えば、一キロ入りの、砂糖５袋‥
５００ｍｌペットボトルだと、１０本 ？！ こりゃ、重いですは。 
所で‥
何の知識も無く、
体を温め、代謝を良くして、カロリーの低い食事を食べていれば、
理論的には、痩せるはずよね～ と、言うだけで
始めてしまった、自己流ダイエットですが、
ここにきて、「リバウンド」 と、言う問題に、突き当たりました。
病気のため、一切食事が、食べられなくなり、
絶食状態の一月で、痩せた前回。
手術後、１年で、痩せる前より、体重が増えたんですもの、
今回の、ダイエットでも、リバウンドするようでは、台無しです。
いまさらながら、「ダイエット と、リバウンド」 に付いて、検索してみました。
以外にも、私のとった自己流ダイエットの方法は、
まんざら悪い方法では、無い事も分かって、ニンマリです。
★ １ヶ月に痩せる体重は、
全体重の５％（ 私の場合 ２～３ｋｇ未満 ）以内とするのが理想的。
なのだそうですよ。
だいたい、私は、そのくらいのペースで、痩せてきてます。
★ 有る程度痩せると、体重が減らなくなる時期が有る！
体重が減らないからと、ダイエットを止めると、リバウンドが起きるので
最低１ヶ月は、そのまま体重を維持する、ダイエットを続ける事。
★ 体重より体脂肪を減らす。（脂肪を燃やして、筋肉を付ける）
これができれば、ダイエットは大成功、リバウンド は、しないのだそうで‥
筋肉トレーニングか～
最適なのが、股 割‥なんですって～
やってみたけど、５秒間も、キープが、できない～ 左膝が痛いぞ 
でも、やらないよりはまし‥と、言った気分で、
数回ずつ、やりはじめました。
８週目～ 二か月めですね。
今朝の体重測定の結果は、
－５．３ ｋｇ
先週の測定日 と、変わらないです‥と、言いたい所ですが、
先週、第一目標の－５ Ｋｇ を、クリアして、少し気が緩んだら、
０．４ ｋｇ も、
増えてしまいまして、
どうにか、リセットした、所です。
やはり、最終目標の、 もう後－５ Ｋｇ を、痩せるまでは、
気を抜いては、駄目な様です、
でないと‥‥－５ Ｋｇ くらい、すぐに、リバウンドして、しまいそうですね。
ダンちゃんに、
「夏までに、もう、５Ｋｇ痩せたら、ビキニ買って、ハワイ連れてって～ 
」
と、言いましたら、
「どうならぁ～（冗談じゃない） 
」 ですと‥
ダンちゃんの、野暮テン せめて、国内の翡翠海岸にでも、連れてけ！！
ちょっと前に、本屋さんで、見かけ、買った本の、レシピを参考に、
ジンジャー（生姜）シロップ と、ジンジャーチップス を作りました。
チップスの方は、そのまま、食べて良し、
紅茶に入れて良し、料理の薬味に良し‥だそうです。
前回、ジンジャー・チップスを、使った味噌も、
レシピ通りに、作ったけど失敗して、不味かったので、
今回は、止めた。
シロップは、紅茶に、入れるだけでなく、
魚を煮る時や、お肉の下味として、利用します。
とにかく、体を温めれば、痩せるし、風邪も、ひきにくくなったみたい。
これだけ寒いのに、この冬は、まだ、風邪引いてないし～ 
今度は、コレステロールを下げる作用の有る、
オリーブオイルを使った、
オニオン・ジンジャー・ドレッシングを、作る予定。
