2022年3月16日（水）晴れ。今週は天気が悪いはずでしたが晴れてくれた。
ウクライナに関するニュースを見ていた。
８０歳代の老婆がマンションから助け出されていたんですが、この老婆の言葉にドキッ！とした。
「私は８０年前に第２次世界大戦を生き延びた。」
「そして今になってまた、今度はロシアが攻めてきて再び同じ目に遭っている。」
言葉がない。
近くの神社で。
タイプを見分けて、治療・サプリメント・食生活・運動・睡眠などを規則正しく行い、解毒をすることでアルツハイマーの進行を防ぎ改善させていくプログラムがあるそうだ。
専門家に任せると費用が掛かるが、自分一人でタイプを見分けることは難しい。
重要なことのみをまとめてみた。日頃からこれらのことに注意して生活することでも認知症予防に役立つかもしれない。
食事と運動、質の良い睡眠をたっぷりとることが大切だそうだ。
高血糖、高コレステロールはいけない。
糖質・グルテン・乳製品を摂りすぎないこと。
炭水化物や甘いものを減らす。
ケトン体の原料となる中鎖脂肪酸が豊富なココナッツオイル。朝、大さじ1杯のココナッツオイルをコーヒーに加えて飲むといいらしい。オリーブオイルもよい。
運動して代謝をよくする。
体の免疫を高めることに心がけ、ストレスを溜めないこと。
歯周病や虫歯など歯の治療は早めに。自分の歯を大切に。
断続的断食も効果あり。
リン脂質・必須アミノ酸・DHA・葉酸・ビタミンD・各種ビタミンが不足しないように。
残留農薬・水銀・銅などの毒性化合物に注意。
カビに注意。
脳トレもいいぞ。
参考
毒素排出の効果
ニンニク、ショウガ、ブロッコリー、カリフラワー、カブ、大根、キャベツ、パクチー、クレソン、ルッコラ、海藻（ひじき除く）、キノコ、アボカド、レモンなどには解毒作用があるようだ。
