今日のウォーキング 11,221歩
朝 ８時～約20分
昼 3時30分～約20分
今日のあれこれ
我が家の庭の草引きをサボっていたら（ず～っとサボってる）どくだみが一面にはびこってしまいました。
そのどくだみが白い花を咲かせています。真っ盛りです！ 綺麗ですね
田舎の山沿いの道を歩いていると、たまに茂みからガサガサ・・・クマ？ イノシシ？ イタチ？ タヌキ？ キツネ？ シカ？
空気はいいし気持いいんですけど、たまに怖いです。
今日の食事
朝食 トースト（マーガリン・ブルーベリージャム）６６ｇ ミネストローネ（成分調整）１４０ｇ
エネルギー 277.6㎉ たんぱく質 6.3ｇ カリウム 218.3mg リン 70.4mg 食塩相当量 1.7g
昼食 すき家 ミニ豚丼
エネルギー 514kcal たんぱく質 13.6g カリウム 268.4mg リン 159.2mg 食塩相当量 2.2g
牛丼は私には少し醤油からいので ミニ豚丼を食べています。
夕食 ご飯１００ｇ マグロのお刺身３０ｇ ナスの醤油煮５０ｇ 玉子焼き６０ｇ レタスとミニトマトのサラダ（和風ドレッシング）２０ｇ
エネルギー 341.6kcal たんぱく質 19.7g カリウム 394.1mg リン 257.8mg 食塩相当量 2.8g
マグロのお刺身30g・つけ醤油5g
エネルギー 40.8kcal たんぱく質 8.1g カリウム 109.4mg リン 35.8mg 食塩相当量0.4g
ナスの醤油煮 ナス５０ｇ だしの素 ４ｇ だしわり醤油 大さじ１ 生姜少々
エネルギー 22.9kcal たんぱく質 11.5g カリウム 115.2mg リン 21.7mg 食塩相当量 1.5g
玉子焼き 卵 １個 醤油 小さじ１/２ 砂糖 大さじ１/３
エネルギー 97.7kcal たんぱく質 7.5g カリウム 78.6mg リン 108.7mg 食塩相当量 0.2g
レタスとミニトマトのサラダ レタス１０ｇ ミニトマト１０ｇ ドレッシング １０ｇ
エネルギー 12.3kcal たんぱく質 0.5g カリウム 62mg リン 10.5mg 食塩相当量 0.7g
マグロのお刺身（写真は二人分です）
ナスの醤油煮（写真は二人分です）